一、男士減肥不要常吃這些
1、果汁
各式各樣的果汁， 有著不同的口味， 可以補充多種維生素， 營養豐富， 尤其是鮮榨的果汁。
但有一種果汁熱量極高， 那就是罐裝的果汁飲料， 其中加入了大量的糖， 使得果汁中多了脂肪， 也失去了維生素和礦物質。
因此， 喜歡喝果汁的男性朋友建議自己榨汁喝， 儘量不要喝罐裝的果汁， 避免發胖。
2、薯片
美味香脆的薯片可謂是男性朋友的最愛， 娛樂休閒時、朋友聚會時、閒聊時， 總是少不了它的身影， 而且， 薯片是一吃就停不下來的食物。
但是， 薯片的營養價值不高， 且含有很多脂肪和熱量，
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因此， 男性朋友想要保持苗條的身材， 一定要遠離薯片。
3、餅乾
餅乾不僅味道香甜， 而且非常能夠飽腹， 用來作為休閒零食再合適不過了。
然而， 餅乾的油脂含量非常高， 吃多了非常容易發胖， 容易給身體造成負擔。
因此， 建議想要保持身材的男性朋友不要多吃餅乾了， 可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作為休閒的食品。
4、霜淇淋
霜淇淋是男性朋友的最愛， 然而， 霜淇淋含有大量的脂肪和糖類， 多吃無疑會引起發胖。
另外， 霜淇淋雖然口感爽滑， 但是， 如此寒涼的食物吃進胃裡， 會引起各種胃部不適， 甚至造成更加嚴重的胃病。
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因此， 男性朋友們如果想要告別無休止的發胖， 那麼， 趕緊跟霜淇淋say byebye吧！
5、咖啡
咖啡是白領男性朋友們的必備飲品， 很多白領男性都非常愛喝， 其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪， 主要是在喝咖啡的過程當中， 很多男性朋友喜歡加入大量的糖和奶球， 同時， 也帶來了大量的熱量。
因此， 建議男性朋友們儘量少喝咖啡， 改喝白開水會更健康哦。
二、男士減肥方法
1、不要在溫暖的環境裡呆太久
最好不要在太溫暖的環境中久呆。 因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。 在溫暖的室內， 要適當少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助減脂。
2、將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發胖的體型， 選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。
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它的最大優點就是沒有副作用， 在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因， 選擇不同的穴位， 然後在穴位上埋線。 每隔15天在體內埋一次線， 這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
3、洗熱水浴
秋天泡一個熱水澡是最大的享受了。 它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩， 無形中也達到了減肥的效果。
當你將身體完全浸泡在熱水裡， 毛孔就會自動擴張， 讓皮膚完全忘記外面的寒冷， 在不易出汗的季節大大出汗， 把多餘的脂肪燃燒掉， 隨汗水排出來， 暢快淋漓。 同樣， 用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
4、尋求專業教練的幫助
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如果你覺得意志不足， 堅持不下去的話， 不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。 花了錢不去那就太浪費了吧， 這也算是對自己堅持運動的一種激勵。
