二、二胎備孕的營養策略
三、男性備孕的注意事項有哪些
二胎備孕吃酸性食物的注意事項
1、酸性的食物有哪些
弱酸性食品,白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章魚,泥鰍。
中酸性食品,火腿、培根、雞肉、豬肉、牛肉、麵包、小麥、奶油等。
強酸性食品,蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2、酸性食物的菜譜
菜心炒蝦皮。 做法：白菜心洗淨切成段,蝦皮3湯匙用水略沖洗。 炒鍋上火,放油燒熱,加入蝦皮,適量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調味即可上桌。 此菜有開胃,潤肺的功效,其豐富的鈣,磷,蛋白質及維生素對體弱乏力,腰酸足軟有一定的療效。
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桃仁拌芹菜。 做法：芹菜取嫩莖洗淨,入沸水鍋燙斷生,撈出用冷開水激涼瀝幹,加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用。 此菜滋補肝腎、烏髮、降血壓。
3、二胎備孕吃酸性食物的好處和注意事項
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醒脾開胃。 夏季天氣悶熱,如果又碰上雷雨天,更是渾身黏膩難受。 適當進食酸味食物,有助於醒脾開胃幫助消化、增進食欲。
生津止渴。 酸甘化陰是中醫的一種重要治法,就是說使用酸味與甘味藥物配伍應用,可滋陰養血、生津止渴。
殺菌防病。 用醋調味或輔助進食酸性食物,既有助於增強胃液酸度而殺菌,還能直接殺死生冷食物中的部分細菌,在一定程度上幫助預防胃腸道細菌性疾病。
並不是所有人都適合多吃酸味食物,所以愛吃酸但是身體條件不允許的人需要多多注意。
4、調理體質的小技巧
攝取營養飲食。 補充葉酸不能少,葉酸可以預防嬰兒出生缺陷,像是脊柱裂,葉酸是女性孕前必補,而鋅劑育之緣片是男性孕前必補的補品,它富含的鋅、硒、蛋白質的可以預防精子異常,提高精子活力和品質,避免精子異常。
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生活儘量規律化。 起床,睡覺,鍛煉,工作,工作,最好做一個常規的和內容的安排,這樣生活容易使心情平靜,會增加懷孕的幾率,也應該遠離惡劣的環境。
保持愉快的心情。 高齡女性容易肝血不足,肝血不足容易使氣血不調,則不能攝精成孕。 如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒,就更不容易受孕了。
二胎備孕的營養策略
科學管理孕期體質量, 預防產後體質量滯留,體質量變化是體現營養狀況最簡單直接的指標之一, 由於前一胎體質量控制不理想、 產後體質量滯留或兩胎間隔時間過近造成的生育性肥胖, 導致婦女生育二胎前孕前體質量超標, 孕期體質量增長空間縮小, 體質量控制困難加大, 大大增加了妊娠期併發症和不良妊娠結局發生的可能性。
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科學合理二胎孕產期營養素攝入能量攝入要適量並動態調整,適量攝入能量不僅僅是維持孕產婦健康、 良好體型、 體成分構成及理想活動水準的需要, 也是滿足胎兒組織生長需要和乳母泌乳的需要。
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足量攝入碳水化合物, 注意膳食纖維攝入比例,碳水化合物是保證充足能量攝入的首選, 占人體攝入能量的 50% ～65%, 但還需考慮增加膳食纖維攝入比例科學適量補鈣,鈣是孕產婦最需要的巨集量營養素之一, 孕期補鈣可顯著降低妊娠期收縮壓、 舒張壓及子癇的發生率, 並與後代遠期的血壓具有相關性。
男性備孕的注意事項有哪些
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子品質差的男性可服用營養品進行補充。
另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。
遠離精子殺手,必須戒煙長期抽煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
避免持續高溫睾丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睾丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。
另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利於精子的生成。忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。
遠離精子殺手,必須戒煙長期抽煙的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
避免持續高溫睾丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睾丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。