二胎備孕：3種元素一定要補充

3種元素一定要補充

葉酸、碘、鐵

依據國健署的一份調查結果顯示， 我國育齡女性， 有6.5％葉酸過低（血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升）；有41.3％碘營養缺乏（尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議碘營養下限100微克/升）， 可能影響胎兒腦部和中樞神經系統的發育。

為了孕育健康的下一代， 國健署呼籲女性要從孕前就開始補充葉酸、碘和鐵， 缺一不可！因為女性發現自己懷孕時常常已經是懷孕5至6周後， 但胎兒的腦部和中樞神經系統早在受孕時就開始發育了。 而鐵的補充亦很重要，

二胎備孕的飲食宜忌

第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥

專家表示， 很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。 不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步， 攝取營養要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。

第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品

因為這些食物其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。