二胎媽媽必看 產後恢復身材的秘訣

相信生完寶寶後， 媽媽們都有同感， 腰部的肉變得鬆鬆垮垮， 由贅肉堆積的大肚子也長期不消！隨著“單獨二胎”政策的出臺， 不少“單獨”夫婦又開始心動， 想要生第二胎。 但不少媽媽擔心好不容易恢復的身材， 再生一胎會不會就難以恢復了？而一直以來， 女明星的身材都是大眾女性羡慕的焦點。

大型生活真人秀節目《爸爸去哪兒》紅遍了海峽兩岸， 在更多人羡慕明星如此可愛的孩子的同時， 還羡慕明星辣媽們的姣好身材， 在五位明星辣媽的亮相上我們注意到， 曾是超女的葉一茜身材幾乎沒有什麼變化，

連生兩胎的她竟然還能擁有平坦的小腹， 羡慕辣媽們的好身材嗎？生了第二胎後， 產後恢復身材有什麼秘訣嗎？下麵領育網小編為你支招。

把握好減肥黃金時間

產後兩個月是身材恢復的黃金時期， 因為這個時候新媽媽的新陳代謝仍然保持旺盛的狀態。 在此時期內， 適當做些溫和伸展運動， 能夠加速體內新陳代謝， 消耗身體多餘脂肪。 由於此時媽媽產後的生活習慣也還沒有定型， 可以通過安排健康的飲食習慣和運動計畫， 養成良好的生活習慣， 恢復身材指日可待。 小S產第三胎成功複出也得益於她把握住了產後減肥的黃金時間。

但需注意的是， 注意飲食並不等於節食， 只是指在維持營養供給的前提下，

降低高熱量食物的攝取。

二胎媽媽必看 產後恢復身材的秘訣

合理調節飲食

產後恢復有一段時間， 期間需要媽媽補充各種營養， 如果此時想為以後瘦身打下基礎， 可以請專業營養師定制適合的菜譜， 該攝入多少熱量， 需要多少營養素都詳細列出來，

在補充營養的同時達到瘦身的目的。

小編認為產後節食減肥是非常不可取的， 因為這樣不僅不能真正的起到瘦身的結果， 還會給自己的身體和寶寶的健康帶來不利的影響， 所以在飲食方面主要是要學會科學的用餐技巧和科學的瘦身食譜， 才能更好的幫助身體恢復平衡， 從而達到瘦身的效果， 建議應該多吃一些富含纖維的蔬菜水果， 同時也可以多進食富含蛋白質的肉內， 像魚肉、雞肉等。

加強運動， 保持步行的習慣

產後媽媽等身體慢慢恢復正常之後就可以開始了一系列的減肥運動。 在家做一些家庭式的瑜伽動作， 可以調整身心， 同時還可通過散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的進行， 每天最少堅持半個小時以上，

這在產後順利瘦身起很關鍵的作用。

平時散步有助於消除肚內積食， 其功效對於產後媽媽也一樣。 當身體恢復到一定程度後， 新媽媽可以制定一些運動目標， 並且利用所有機會進行運動（散步）， 在瘦身的同時， 能夠呼吸新鮮空氣， 何樂而不為呢！

產後恢復身材有什麼秘訣？通過上述介紹， 相信媽媽們已經有所瞭解， 希望能夠帶來幫助。 不過需要注意的是， 恢復身材固然重要， 但不能建立在損害自身健康和影響寶寶成長的基礎上。 如果媽媽存在更多疑問， 可關注領育網“產後恢復”內容的相關文章。

小編總結：任何人的美麗都是要付出一定的努力才能永久保持的。 如果由於沒有什麼時間進行體育鍛煉， 那就要多注意日常的飲食，

調理好日常飲食習慣， 這才是保證不發胖的前提。 同時也要保持樂觀的心情哦。