二胎媽媽的產後護理

隨著我國二胎政策的放開， 有些媽媽面臨著第二次懷孕、分娩、坐月子。 生二胎的媽媽以高齡為主體， 且有的釆用的是剖宮產， 所以她們的身體及心理上承受的壓力肯定比第一胎時更大。 科學坐月子對於生二胎的媽媽來說非常重要， 可確保生育後身體的健康恢復。

要保證優質的睡眠

生下寶寶後， 媽媽可以把照顧兩個孩子的重任交給月嫂或家人， 給自己一段休息恢復的時間。 坐月子時一定要保證優質的睡眠， 這樣才會有充沛的精力關注產後恢復與哺乳。

注意情緒波動

工作生活的壓力， 會使二胎媽媽的情緒波動比較大，

營養鍛煉一個都不能少

隨著年齡的增長， 產後恢復變得比較慢而持久。 但二胎媽媽不要放棄，

素食媽媽

素食媽媽不吃肉， 那麼如何坐月子才能保證乳汁的分泌， 並保證身體的快速康復昵？

素食媽媽可以選擇增加進食量來彌補素食營養上的不足， 每日可以多增加幾餐， 以五六餐為宜。 素食媽媽在兩餐之間最好飲水或者湯汁， 還要多吃水果， 這樣不但能夠很好地補充體內必需的維生素， 還可以有效促進新媽媽乳汁的分泌。

另外， 素食媽媽要多吃高蛋白的食物， 比如豆類、堅果等， 以促進傷口的恢復。 除此之外， 素食媽媽還要適當吃些粗糧、菌類、綠葉蔬菜等。

除了飲食之外， 素食媽媽應儘量到戶外多曬曬太陽， 這是補充維生素D的最佳途徑，