二胎懷不上怎麼辦 如何做好懷二胎準備

想要懷上二胎， 為了胎兒的身體健康， 為了女性的身體健康， 我們還是需要做好備孕準備的。 對於有些總是沒有辦法懷上二胎的夫妻， 很可能是由於沒有做好懷二胎的準備。 現在就看下如何全方位的準備好懷上二胎？

一、遠離煙酒及其他藥物

當夫妻倆已經決定要懷上二胎的時候， 夫妻倆人在飲食上需要有所準備。 要是存在吸煙或者是喝酒的習慣， 那麼我們建議夫妻們需要先戒掉煙酒。 要是存在慢性病問題， 長期在吃藥， 我們還是需要聽取醫生的建議， 瞭解是否需要在備孕期間停藥。

吸煙和喝酒會影響到受孕的概率。

特別是吸煙的問題， 吸煙會影響到身體健康， 也會導致精子和卵子的品質變差。 在準備懷上二胎期間， 還是不要吸煙和喝酒了。

二、不喝咖啡

白領工作壓力大， 晚上還可能需要熬夜加班， 很多白領需要依靠咖啡説明自己提神。 其實咖啡中含有咖啡因等物質， 這些物質會影響到女性身體內部中對於鐵元素的吸收， 這也會影響到未來胎兒的健康問題。 因此， 在備孕期間， 還是不要喝咖啡了。

三、體重要控制

有些夫妻在準備二胎的時候， 發現老是懷不上。 其實懷不上很可能和自身的體重存在關係。 要是女性存在體重過重或者是過輕的情況， 女性們的受孕概率也是會受到影響的。 要是你發現自己的體重沒有在正常值之內，

我們還是需要先控制自己的體重。

四、飲食選擇要健康

在飲食選擇方面， 我們一般都建議大家選擇比較營養的食品。 在備孕期間的夫妻們， 一定不要忽視自身的日常飲食。 飲食的營養選擇很關鍵， 我們建議女性們多吃一些穀類食物以及豆類食物。 穀類食物以及豆類食物中含有植物性雌性激素， 這種激素能夠促進女性自身的排卵， 更加有利於女性的成功受孕。

除了食用穀類食物以及豆類食物之外， 我們還建議女性們需要適當吃一些葷類的營養食品。 比如魚類。 魚肉中含有更多的蛋白質， 能夠利於自身的健康。 強壯的身體狀態更利於胚胎的生長和發育。

五、健身計畫

想要備孕， 需要有良好的身體狀態。

然而在我們的日常生活中， 除了營養的美食計畫之外， 我們還是需要注意下日常的體育鍛煉， 這一點是非常重要的。 我們建議備孕夫妻制定一個鍛煉計畫， 比如每週鍛煉三到五天的時間， 可以為自己安排一些有氧運動計畫。

對於女性來說， 要是想要備孕， 我們可以選擇一些伸展性運動或者是瑜伽運動， 幫助塑造女性的體型， 有更好的身體狀態備孕。 有些夫妻發現自己已經許久沒有進行體育鍛煉， 發現自己無法承受。 其實我們可以循序漸進的增加運動量， 讓自己逐漸適應運動狀態。

二胎懷不上很可能是自己沒有準備好， 別著急， 趕緊從飲食以及健身方面開始， 開啟自己的備孕計畫吧。