二胎時代 備孕二胎吃什麼好

二胎全面放開， 想必有不少爸爸媽媽也開始了二胎計畫， 在備孕的過程中， 良好的生活習慣十分關鍵， 除了要多多運動， 保持身心健康之外， 正確的飲食習慣也有助於爸媽們備孕， 下面， 小編就為大家介紹五類有助於爸媽備孕的食物。

健康脂肪類：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 美國國立健康研究院一項新研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。

維生素D類：上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。

維生素d是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。 其中， 雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起著重要的作用， 其影響力可延長至成人。 雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸， 也是優質蛋白質的極佳來源。

維生素A類：牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素a也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

維生素E類：黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化，

進而提高懷孕幾率。 豆芽含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。

富碘類：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。 同時， 海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

以下的食物， 在備戰2胎時可要Say NO哦！我們來瞭解一下！

1、醃制食物。

醃制的食物中含有較多的亞硝酸鹽， 不僅損害身體， 還對孕婦不利， 可能會導致流產（產科）、早產（產科）等情況， 所以在備孕期儘量不要吃。

2、燒烤。

燒烤會減少蛋白質的利用率， 影響氨基酸攝入， 這些都是備孕階段十分需要的營養物質，

所以要忌嘴。

3、高糖食物。

大量的糖分會增加孕婦糖尿病（內分泌科）的幾率， 懷孕後就知道它的嚴重性了。

4、辛辣食物。

辛辣的食物會產生胃部不適， 影響備孕期身體素質。

5、咖啡。

一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕幾率的。