二胎產後7個月還能做縮陰運動嗎 縮陰運動想做就可以做

二胎產後七個月還是可以做縮陰運動， 只要有相關需求的都可以通過鍛煉改善。

運動縮陰就是通過自己鍛煉緊縮陰☆禁☆道， 現在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關心的話題， 因為很多女性在分娩後會因陰☆禁☆道鬆弛而影響到正常的夫妻性☆禁☆生☆禁☆活。

一般婦產科醫生多建議產後媽媽如果產道沒有損壞， 當天就可以鍛煉， 如果產道有側切或者撕裂， 等傷口好了才能進行產後縮陰鍛煉， 這樣至少也要一個月左右。 當然如果產後媽媽本身身體素質可以， 也可以提前進行鍛煉。

1、蘿蔔蹲

具體做法：多做一起蹲起的動作， 通過蘿蔔蹲蹲起的過程， 帶動私處深處肌肉運動， 全方位的運動起來， 每天做5分鐘， 堅持一段時間就會有很大效果。

2、提肛運動

具體做法：在有便意的時候抓準時間排便， 並在排便之前屏住大便30秒左右的時間， 同時做提肛運動。 這樣堅持下去可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、陰☆禁☆道上提運動

坐公車站立時， 也可以偷閒做一下。

具體做法：

1)雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 向大腿部靠攏， 膝部外轉。

2)然後收縮肛門括約肌， 使陰☆禁☆道向上提的方向運動。

3)運動， 走路或站立時， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 然後放鬆， 重複練習。

4、腹式呼吸運動

1)平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。

2)用鼻子深吸一口氣， 這時腹部就會慢慢隆起。

3)慢慢吐氣， 鬆弛腹部的肌肉。 每次做5～10回。

5、走路練習

具體做法：走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 然後放鬆， 重複練習， 持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。

6、站式鍛煉

具體做法：

1)雙腿站開， 收縮兩邊臀部的肌肉， 也就是向大腿部靠攏， 膝部外轉。

2)然後使陰☆禁☆道往上提的方向動， 很像憋尿的動作， 每天堅持15分鐘， 堅持一段時間， 就會有效果的。

1、有效預防和快速治療陰☆禁☆道炎、宮頸糜爛、子宮下垂、白帶惡臭、盆腔炎、附件炎、子宮肌瘤及真菌感染引起的婦科疾病

2、清宮排毒：快捷清除陰☆禁☆道內堆積的脫落死皮、經血、瘀毒及殘留物， 排出惡臭，

3、祛腐生肌及修復：排毒過程過程中， 使糜爛、腐爛、膿性物質、徹底清除、修復壞死細胞組織， 恢復陰☆禁☆道彈性及敏感性， 説明產後子宮收縮， 修復產道， 保持和復原健康組織。

4、縮陰、延緩衰老：使陰☆禁☆道緊縮、潤滑， 修復壞死細胞、促進腺體分泌， 恢復陰☆禁☆道和子宮壁氣血循環， 使陰☆禁☆道、子宮恢復彈性， 增強敏感度， 重現少女狀態。

5、美容養顏：改善和恢復女性生☆禁☆殖☆禁☆器官正常生理， 促進血液迴圈， 增加荷爾蒙分泌和內分泌協調， 淡化祛除色斑、改善面部晦暗、枯燥使皮膚光亮、嫩白、紅潤、減少皺紋， 煥發女人無限魅力。

6、有病治病， 無病保健。 在每月經期過後， 用上1-支幫助新陳代謝， 永保健康活力。