二胎高齡媽媽如何備孕？做好六點

高齡備孕二胎之充足睡眠

充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力， 保證母子身體健康良好狀態的重要保障。 除每天夜間保證8~9小時睡眠外， 中午還應當保證1小時午睡。 為了確保睡得香甜， 膳食中增加核桃、酸棗仁等食品有效果。 孕婦白天適量曬曬太陽， 做些輕鬆的體育運動， 晚上睡前用溫水淋浴或用熱水燙腳， 都能收到良好的安眠效果。 蜂蜜是幫助睡眠的良藥， 是一種能夠作用於全身的鎮靜劑。 每天睡前將一勺蜂蜜加到半杯白開水內喝下去， 可以助眠。 如果把蜂蜜加到一杯牛奶中， 效果會更好。 為了保證睡眠品質，

晚上不要喝咖啡和濃茶。

高齡備孕二胎之備足營養

高齡孕婦防止畸胎， 確保母子健康平安的根本措施是備足營養。 要對自身的營養狀況做全面的瞭解， 有針對性地調整飲食， 儲備平時體內偏低的營養素。 如體內缺鐵， 可多食用牛肉、動物肝、葡萄乾、綠葉菜等， 缺鈣可多食牛奶、蝦皮、豆製品等。 臨床上， 建議女性在孕前3個月與懷孕後3個月要及時補充葉酸。 補充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經濟的途徑。 富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和澄汁， 多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。

胚胎發育最初階段必須有足夠的鋅。 在牛肉、海產品、動物肝臟當中還含有較多的鋅。 此外， 高齡孕婦在準備懷孕之前還應禁煙酒，

糾正偏食、挑食等不良飲食習慣， 因為飲食方面的任何偏頗都有可能給胚胎造成不良影響。 若是在確認自己懷孕時才考慮營養， 往往已經錯過了極為重要的孕前營養素儲存的機會。

高齡備孕二胎之滋補腎氣

從中醫來看， 高齡孕婦比較容易流產。 年齡大難免腎氣衰， 或氣血不足， 陰血偏虛， 陽氣上亢， 而導致暈眩或因氣血不調， 運行不暢， 以致胎死腹中， 或胎萎不長或流產。 因此， 醫生有必要幫助孕婦安胎和調養。

保持腎精的充足， 採取食療與藥療相結合。 不論男方與女方出現腎陰虧（症見：腰痛、耳鳴、口幹， 同房時， 男方精液少， 女方陰☆禁☆道分泌物少）均可用滋陰補腎法。

中醫進補， 講究的是體質的寒熱虛實，

要補， 也要補得對才好。 因此， 進補最好請教相關的專家、醫生。

高齡備孕二胎之預防感染

當然， 孕婦接觸化學藥物、感染病毒等也很有可能導致新生兒出現先天畸形或異常。 特別是孕期頭3個月內一定要注意避免孕期感染， 要防止風疹、腮腺炎、流感、單純皰疹等病毒感染， 否則會大大增加胎兒畸形的發生率。 羊水感染也會引起胎兒的智力低下及畸形， 所以要儘量避免感染的發生。 懷孕後汗腺、皮脂腺分泌增多， 應經常洗澡， 每天洗外☆禁☆陰部， 勤換內衣， 保持清潔， 促進皮膚的排泄功能。 洗澡採用淋浴， 不要採用盆浴， 避免髒水流入陰☆禁☆道。

高齡備孕二胎之孕期保健

高齡初產婦較非高齡者的難產率高。 因此高齡初產婦應該比一般孕婦更需加強孕期保健。

做好產前檢查。 一般孕齡婦女， 要求在懷孕27周前每月檢查一次。 28~35周時， 每半個月檢查一次。 36周以後， 每週一次。 而高齡初產婦則應縮短檢查間隔時間， 並要特別注意血壓和尿的檢查， 以便及時發現異常。

高齡備孕二胎之節欲保胎

孕期盲目貪圖性☆禁☆交， 是導致流產、早產、早期破水和產褥感染的重要原因之一。 因此， 為了保證母、胎的健康和安全， 孕期內應嚴格控制性☆禁☆交頻度和強度。

在孕早期的頭3個月裡一定要節欲。 在孕早期， 胚胎正處在發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 如果做☆禁☆愛， 子宮受到震動， 很容易使胎盤剝離引起流產。 再者， 做☆禁☆愛時因孕婦盆腔充血， 子宮收縮， 也會造成流產。

此外， 精液中含有前列腺素， 亦可導致子宮收縮而發生流產。

孕中期切莫縱欲。 在妊娠4至7個月時， 應維持子宮的穩定， 保護胎兒生活和發育的正常環境。 如果孕婦健康狀況良好， 胎兒情況正常， 那麼在孕中期還是可以過性☆禁☆生☆禁☆活， 但也必須盡力加以節制。 因為倘若性☆禁☆交過頻， 用力較大， 壓迫腹部， 胎膜就會早破， 導致流產。

孕晚期更應當心。 妊娠後3個月， 特別是臨產前的一個月， 因臨近分娩期， 孕婦的子宮下降， 陰☆禁☆道縮短， 子宮口逐漸張開， 若這時做☆禁☆愛， 羊水感染的可能性較大。 在產褥期發生感染的婦女， 有50%的人是在妊娠的最後一個月內因做☆禁☆愛而引起的。