有了孩子以後， 不光是你的生活有所改變， 你的身體也因為生育的過程而發生了很大的變化。 作為媽媽， 你知道該如何保證自己的健康嗎？
世界衛生組織關於健康的定義
“快”吃：良好的食欲， 不挑食， 並能很快吃完一頓飯。
“快”便：一旦有便意， 能很快排泄完大小便， 而且感覺良好。
“快”睡：上床後能很快入睡， 且睡得好， 醒後頭腦清醒， 精神飽滿。
“快”語：思維敏捷， 口齒伶俐。
“快”走：行走自如， 動作協調、敏捷。
良好的個性人格：情緒穩定， 性格溫和；意志堅強， 感情豐富；胸懷坦蕩， 豁達樂觀。
良好的處世能力：觀察問題客觀、現實，
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良好的人際關係：助人為樂， 與人為善。
為了留住你的健康， 要做到以下這些方面：
1．每天至少喝8杯水。
2．每天睡前喝1杯牛奶， 起床後喝1杯淡鹽水。
3．最好能早睡早起， 晚上10點以後要上床睡覺， 因為晚11點~淩晨1點是肝臟排毒的時間， 需在熟睡中進行。 而淩晨5點~7點是大腸排毒的時間， 最好能上廁所排便。
4．每天至少進行1個小時的有氧運動， 適合媽媽的運動有瑜伽、散步、慢跑等。 如果沒有時間運動， 那就放棄交通工具或提前一站下車， 步行上班。 如果能每天騎自行車上下班就最好了。
5．爬山這項運動對於增強心臟的功能非常有好處， 爭取每個月都能和家人一起去爬一次山。
6．每週至少吃一次魚。
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7．經常食用應季的新鮮水果， 如木瓜、杏、蘋果、香蕉、藍莓等。
8．經常食用五穀雜糧、豆腐及豆製品、雞肉、牛肉、花椰菜、大蒜、木耳等。
9．不吸煙、少喝或不喝酒， 保持正常的體重。
10．每個月要對自己的乳☆禁☆房進行一次自檢。
11．每年進行一次全面的身體檢查， 包括盆腔檢查、子宮頸抹片檢查、乳☆禁☆房檢查、心臟功能及血壓檢查、口腔及牙齒檢查、眼睛及視力檢查。
12．每年洗一次牙。
13．每週至少給自己放一次假， 哪怕只有1個小時， 可以自己去購物或是和朋友相聚。
14．每天至少對家人微笑一次。
