五一假期到 孕媽合理作安排

五一假期就要到了， 大家都紛紛計畫自己的假期安排， 當然， 孕媽也不甘落後， 那麼在興奮之余， 孕婦媽媽需要注意些什麼呢?怎樣才能平安地度過這個假期呢?為此， 小編從各個方面為您詳細解答。

圖片來源於領育網

飲食篇

許多婦女認為懷孕不用考慮身材， 想吃什麼就吃什麼， 尤其是正值瓜果梨桃、珍品海鮮紛紛上市的時節， 五一假期還會有折扣促銷， 很多孕婦更是大吃特吃。 但這是不科學的， 來看看小編的建議吧。

1、不要暴飲暴食， 忌過饑過飽

暴飲暴食， 會引起胃腸不適;吃肥厚高膩的食物， 也會影響胃腸的消化;吃得過飽， 會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高， 將心臟擠成橫形， 會造成心慌、發憋;但長時間不進食會發生低血糖， 造成腹中胎兒缺氧， 孕婦發生暈厥而造成危險。

2、少到飯店就餐， 新鮮煮熟很關鍵

因為飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量，

對孕婦並不適宜。 如在飯店吃飯也一定選些清蒸魚、青菜等清淡和易於消化的食物。 吃零食時一定記住不吃甜點、不吃糖果、不吃垃圾食品， 預防妊娠期糖尿病。 如果吃海鮮， 則一定要保證新鮮， 因為海鮮很容易變質， 易導致腹瀉;若吃火鍋則要保證肉類充分煮熟。

3、少油低鹽， 多果蔬， 堅持“四個一”

節日期間， 准媽媽飲食要少油、低鹽， 多吃蔬菜， 水果要適量。 每天攝入量要堅持四個一：一個雞蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。

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休閒篇

面對節日的各項娛樂活動， 小編提醒各位准媽媽， 不要改變正常作息時間， 孕婦休息好胎兒發育就好。 所以要保持適度的休閒。

1、麻將撲克有節制 電影電視要少看

打牌、打麻將等活動， 孕婦最好避而遠之。 因為長時間坐著會使下肢靜脈曲張， 增加浮腫程度並可引起妊娠高血壓;更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇， 危及孕婦及胎兒生命安全。 此外， 長假期間， 孕婦也要儘量減少去電影院等場所。 因為電影院強烈音效和不流通的空氣，

及緊張刺激的情節都不利於孕婦的健康。

2、逛商場不是好選擇

逛商場、購物是很多孕媽媽自女孩時期就養成的娛樂習慣， 但對孕媽媽而言， 商場聲音嘈雜， 商家為了搶生意把剛拆包的新商品就擺上櫃檯和貨架， 散發出甲醛等有毒氣體混入空氣中， 再加上逛商場的人會很多， 商場裡的空氣品質會比平日還要壞上幾分， 建議孕媽媽也不要把逛商場作為五一活動選擇項。

3、不要老是窩在家裡

很多孕媽媽懷孕後都覺得自己變懶了， 不願外出， 就喜歡“拉著老公的手坐在陽臺上曬太陽”， 犯懶其實是發自生理本能的自我保護， 但孕媽媽要明白的是， 窩在家裡不是好選擇， 孕媽媽需要呼吸新鮮的空氣， 需要沐浴溫暖的陽光，

需要運動， 需要朋友。 五一要到了， 孕媽媽在安排五一活動時， 如果身體條件允許的話， 不要把“窩在家裡”作為選擇項。

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出行篇

1、孕中期出遊最合適

懷孕四到五個月是孕媽媽出遊相對比較安全的時段。 因為四到五個月之間孕媽媽的精神相對比較好， 胎兒處於穩定成長時期，而且離預產期還有一段時間，沒有早產的顧慮;而懷孕前三個月大多數孕媽媽都有噁心、嘔吐等反應，胎盤附著也不牢固，旅遊不慎容易發生流產;六個月後也不適合長途旅遊，因為容易勞累，不慎跌倒也有流產的危險。

2、不要舟車勞頓

不要長途旅行，花在路上的時間以在3個小時內為宜，要注意交通安全,五一期間外出的人很多，車輛很多，准爸爸開車陪孕媽媽外出的時候，一定要加倍小心，安全駕駛;更不要去人跡罕至的地方，要知道，孕媽媽特別孕晚期的孕媽媽隨時都可能身體不適，所以，外出遊玩的話不要選擇人跡罕至的地方，而要選擇交通便利的地方。

4、選擇合適的地點

如果外出的話，就要選擇一個青山綠水、花紅柳綠，鶯飛鳥鳴的好地方，可以滋潤孕媽媽的眼睛，陶醉孕媽媽的精神，饕餮孕媽媽的耳朵。在山水間、綠樹畔、鳥鳴中，運動胎教、藝術胎教、音樂胎教都會發揮很好的作用，愉悅孕媽媽的身心，放鬆孕媽媽的心情，陶冶孕媽媽的情操。

5、選擇合適的著裝

孕媽媽在出遊時最好選擇寬鬆吸汗的棉質衣服和平底防滑的鞋子，以免中暑和意外的運動傷害。帽子、防曬油、潤膚液則不可少，必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內褲備用。

6、意外情況冷靜處理

為防止旅遊中發生腹痛、陰☆禁☆道出血等突發現象，准爸爸在出遊前一定要細心準備了。首先應該要準備一些藥品，如口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等，其次還應該帶上孕媽媽的產前檢查手冊、保健卡等，最好記下平時做產前檢查醫師的聯絡方式，以方便聯繫和諮詢。

胎兒處於穩定成長時期，而且離預產期還有一段時間，沒有早產的顧慮;而懷孕前三個月大多數孕媽媽都有噁心、嘔吐等反應，胎盤附著也不牢固，旅遊不慎容易發生流產;六個月後也不適合長途旅遊，因為容易勞累，不慎跌倒也有流產的危險。

2、不要舟車勞頓

不要長途旅行，花在路上的時間以在3個小時內為宜，要注意交通安全,五一期間外出的人很多，車輛很多，准爸爸開車陪孕媽媽外出的時候，一定要加倍小心，安全駕駛;更不要去人跡罕至的地方，要知道，孕媽媽特別孕晚期的孕媽媽隨時都可能身體不適，所以，外出遊玩的話不要選擇人跡罕至的地方，而要選擇交通便利的地方。

4、選擇合適的地點

如果外出的話，就要選擇一個青山綠水、花紅柳綠，鶯飛鳥鳴的好地方，可以滋潤孕媽媽的眼睛，陶醉孕媽媽的精神，饕餮孕媽媽的耳朵。在山水間、綠樹畔、鳥鳴中，運動胎教、藝術胎教、音樂胎教都會發揮很好的作用，愉悅孕媽媽的身心，放鬆孕媽媽的心情，陶冶孕媽媽的情操。

5、選擇合適的著裝

孕媽媽在出遊時最好選擇寬鬆吸汗的棉質衣服和平底防滑的鞋子，以免中暑和意外的運動傷害。帽子、防曬油、潤膚液則不可少，必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內褲備用。

6、意外情況冷靜處理

為防止旅遊中發生腹痛、陰☆禁☆道出血等突發現象，准爸爸在出遊前一定要細心準備了。首先應該要準備一些藥品，如口服的腸胃藥、止吐止瀉藥、外傷藥膏和孕媽媽每日服用的維他命等，其次還應該帶上孕媽媽的產前檢查手冊、保健卡等，最好記下平時做產前檢查醫師的聯絡方式，以方便聯繫和諮詢。