五一假期：孕婦出行10注意事項

懷孕期間， 孕媽媽的行動不便， 很少有外出的情況， 但隨著五一假期的來臨， 還是有許多孕媽媽想借此機會， 好好的出去散散心， 本篇資訊， 幸孕網專家友情提醒要出遊的孕媽媽們， 做到孕期快樂出遊， 孕媽媽一定要注意以下一些事項。

一、孕媽咪出行前要審視自己的身體

孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣， 懷孕狀況很順利者， 可以考慮在孕期最穩定的中期， 即懷孕4~7個月時， 安排合適的旅遊計畫。 但如果孕婦的身體有明顯不適， 如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經早產等，

最好還是先詢問婦產科醫師的意見， 並斟酌個人情況而定， 以免既無法盡興遊玩， 又造成危險， 可就得不償失了。

二、制定合理的旅行計畫

不要過度疲勞， 要讓身體有充分的休息。 所以， 行程緊湊的旅行團不適合准媽媽參加;定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合准媽媽。 此外， 在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況， 若自覺無法掌握， 不去為宜。

三、慎選好去處， 規劃好地點

准媽媽出遊， 地點的選擇很重要。 很多偏遠的地區， 雖然環境優美， 但是由於交通的不便和醫療條件的限制， 是不適合准媽媽去遊玩的。 有這樣的例子， 一位懷孕4個月的准媽媽參加單位組織的旅遊， 去一處風景優美但路途偏遠的風景區旅遊，

一路上道路崎嶇， 車子不停地顛簸， 那位准媽媽的小寶寶就這樣被顛沒了。 可見， 准媽媽出遊的地點要慎重選擇， 千萬不可掉以輕心。 一旦旅遊途中出現任何不適或者異常狀況應立即去就近的醫院檢查。

1、大城市

夏日是旅遊的旺季， 許多著名的旅遊城市(包括國內和國外的)都會推出一些大型的推廣活動， 旅遊內容會比較豐富和充實。 這樣的旅遊大城市， 環境通常都比較優美， 各種生活設施完備， 醫療也條件也良好， 准媽媽去這樣的地方旅遊會更放心。

2、附近的近郊旅遊區

這樣的旅遊區， 通常景點和服務都已經開發得相對完善， 距離所居住的市區路途不遠， 道路平坦， 一般都是全程的高速公路，

避免了路途的顛簸。 准媽媽可以乘坐當地的舒適大巴， 也可以和家人一起自駕車出遊。 近幾年， 在各大城市周邊新建了許多適合全家或者和三五好友一起休閒的度假別墅， 環境優美， 景色宜人， 安靜且舒適， 是比較適合准媽媽休養、散心的好地方。 而且距離市區也很近， 一旦有情況， 也可以及時送醫。

幸孕網專家提示：不可海水浴

有些准媽媽喜歡去海邊度假， 認為這樣既放鬆又安全， 其實， 到海邊旅遊， 對準媽媽們是不合適的。 因為海水溫度較低， 多半比較涼， 身體受涼後， 子宮收縮， 不能夠提供適合胎兒的環境， 容易發生意外。

胎兒10個月發育過程圖：/xysc/huaiyun/tefy/

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孕婦食譜大全（專題）：/xysc/huaiyun/yhsp/

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四、 出遊前必備物品

1、攜帶必備藥品

准媽媽在出發前， 應請你的產檢醫師按你的實際情況幫你準備一些安全藥物。 另外， 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

2、準備孕婦的資料及證明等檔

如果准媽媽是在國內旅遊， 孕婦產前檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。 平時進行產前檢查的醫院、醫師的聯絡方式也要寫下來， 以備需要時可以聯繫到自己的醫師。

如果准媽媽是到國外旅遊， 應事前先請醫師寫封信或病歷摘要， 記載有關懷孕情形和產前檢查的狀況， 必要時作為國外就診時的參考。

同時因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫師信件以證明無飛行的顧慮，

或證明懷孕周數(36周以上， 航空公司是不接受乘機的)作為是否允許搭機的依據， 所以這些信件或證明也要隨身攜帶。

3、衛生用品要備齊

准媽媽還要準備孕婦需要用到的衛生用品， 包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

4、孕婦維生素和孕婦奶粉

准媽媽還應準備孕婦用的維生素， 每日服用。 並要帶一小罐孕婦奶粉， 可以在沒有鮮奶喝的時候備用。

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五、出遊時的飲食注意

外出旅遊最怕的就是吃壞肚子， 不只是孕婦要提防， 一般人旅遊途中如果不停地急著找廁所， 相信也會很掃興。

1、最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。

2、注意食物的新鮮度，生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。

3、遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物，最好還是不要吃，以免因腸胃不習慣而引發問題。

六、出遊時的衣著

1、孕婦外出旅遊時，應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服，最好挑選比較利於活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣，除了可以防曬之外，進入冷氣室時也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。

2、要選擇一雙舒適好走的旅遊鞋，最好不要穿新鞋出門旅遊，以防新鞋不合腳，一時又買不到替換的鞋子。肚子較大的孕媽媽可以準備托腹帶，以減輕腹部的負擔。

3、炎熱的夏天，孕媽媽要準備好防曬用品。

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七、出遊時的住宿

1、儘量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。另外，孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫熱的水泡泡腳，可促進血液迴圈，消除腿部疲勞。

2、儘量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。

3、白天走路多，晚上回到旅館後用溫熱的水泡泡腳，可促進血液迴圈，消除腿部疲勞。

八、出遊時的交通問題

1、開車。如果是家人自行開車，每隔一段時間最好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨;孕婦大多有尿頻的問題，所以當遇有廁所時，應及時下車去一趟洗手間。

2、搭機。如果是搭機旅遊，在可以解開安全帶時，孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動活動腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態。

3、在旅遊景點，有些地方可能會提供一些交通工具，但孕婦最好不要貿然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點，但求安全第一。

4、旅途中每隔一段時間就要起身活動一下身體。

5、孕婦大多有尿頻的問題，有尿意時就要及時解尿。

6、危險的遊樂設施切勿輕易嘗試，安全第一。

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九、其他注意事項

孕婦旅行必須要有人陪同，有什麼狀況才隨時有人協助，此外，比較重的行李或物品，也可以交給陪同的先生或朋友來提。

旅行的目的是為了讓人感到愉快、放鬆壓力，金純正醫師表示，孕媽媽在旅遊觀光時不要逞強，也不要非看到某些景點不可，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。

十、特別關注：旅途中隨時注意身體狀況

旅遊途中，若感覺疲勞則應適當休息;若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發生，應停止旅遊，立即就醫。此外，如果准媽媽有感冒發燒等症狀，也應該儘早去看醫生。總之，不要輕忽任何身體上的變化而繼續旅行，以避免造成不可挽回的悲劇。

幸孕網專家再次提醒：五一孕婦出行，食衣住行要多注意

食：避免吃生冷、不幹凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適;奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜;多喝開水，多吃水果，可防脫水與便秘。

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒;若旅遊地區天氣炎熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比較好;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內褲以備不時之需。

住：避免前往離島或交通不便之地區;蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往旅遊，傳染病盛行的地區尤應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶，尤其須先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡，因為孕婦容易頻尿，而且憋尿對孕婦是沒有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切應量力而為。

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相信也會很掃興。

1、最好自行準備開水，不要喝太多的冷飲。

2、注意食物的新鮮度，生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。

3、遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物，最好還是不要吃，以免因腸胃不習慣而引發問題。

六、出遊時的衣著

1、孕婦外出旅遊時，應穿著吸汗、透氣、寬鬆的衣服，最好挑選比較利於活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長袖上衣，除了可以防曬之外，進入冷氣室時也可以披一披，防止溫差太大而造成不適。

2、要選擇一雙舒適好走的旅遊鞋，最好不要穿新鞋出門旅遊，以防新鞋不合腳，一時又買不到替換的鞋子。肚子較大的孕媽媽可以準備托腹帶，以減輕腹部的負擔。

3、炎熱的夏天，孕媽媽要準備好防曬用品。

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七、出遊時的住宿

1、儘量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。另外，孕媽媽白天走了比較多的路，晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高，或用溫熱的水泡泡腳，可促進血液迴圈，消除腿部疲勞。

2、儘量選擇舒適、乾淨的旅館，以免晚上出現失眠困擾。

3、白天走路多，晚上回到旅館後用溫熱的水泡泡腳，可促進血液迴圈，消除腿部疲勞。

八、出遊時的交通問題

1、開車。如果是家人自行開車，每隔一段時間最好停下來，讓孕媽媽下車走一走、活動一下筋骨;孕婦大多有尿頻的問題，所以當遇有廁所時，應及時下車去一趟洗手間。

2、搭機。如果是搭機旅遊，在可以解開安全帶時，孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動活動腿腳，讓自己保持比較舒適的狀態。

3、在旅遊景點，有些地方可能會提供一些交通工具，但孕婦最好不要貿然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車，寧可少玩一點，但求安全第一。

4、旅途中每隔一段時間就要起身活動一下身體。

5、孕婦大多有尿頻的問題，有尿意時就要及時解尿。

6、危險的遊樂設施切勿輕易嘗試，安全第一。

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九、其他注意事項

孕婦旅行必須要有人陪同，有什麼狀況才隨時有人協助，此外，比較重的行李或物品，也可以交給陪同的先生或朋友來提。

旅行的目的是為了讓人感到愉快、放鬆壓力，金純正醫師表示，孕媽媽在旅遊觀光時不要逞強，也不要非看到某些景點不可，如果覺得不舒服，就要儘快臥床休息或調整行程。

十、特別關注：旅途中隨時注意身體狀況

旅遊途中，若感覺疲勞則應適當休息;若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發生，應停止旅遊，立即就醫。此外，如果准媽媽有感冒發燒等症狀，也應該儘早去看醫生。總之，不要輕忽任何身體上的變化而繼續旅行，以避免造成不可挽回的悲劇。

幸孕網專家再次提醒：五一孕婦出行，食衣住行要多注意

食：避免吃生冷、不幹凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適;奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜;多喝開水，多吃水果，可防脫水與便秘。

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒;若旅遊地區天氣炎熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少;平底鞋比較好;必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適;多帶一些紙內褲以備不時之需。

住：避免前往離島或交通不便之地區;蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往旅遊，傳染病盛行的地區尤應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶，尤其須先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡，因為孕婦容易頻尿，而且憋尿對孕婦是沒有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切應量力而為。

胎兒10個月發育過程圖：/xysc/huaiyun/tefy/

順產好還是剖腹好：/xysc/huaiyun/spc/

孕婦吃什麼對胎兒好：/xysc/huaiyun/yhcsm/

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