五不要七建議讓女人更長壽

從古代開始， 無數的帝王或巨富豪客都追求長生不死， 直至科技日益發達的今天， “長生不死”仍然是人們追逐的夢想。 “不死”有違自然生命的規律， 難以實現；但是“長生”， 延長生命卻不是夢想。 下面有助長壽的習慣， 你知道多少？

一、不要五個壞習慣

1、不碰公廁門把手

公廁的門把手是細菌和病毒的溫床， 增加患病幾率， 英國亞伯丁大學細菌學榮譽教授休?彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端， 或用紙巾包住手。

2、不吃爆米花

爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙醯的化學物質， 如果人們攝入過多，

3、不服安眠藥

安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分， 經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。

4、不長時間坐車和開車

長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動， 可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體品質指數上升， 導致減壽。

5、不睡懶覺

每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。 睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。

二、養成七個好習慣

1、每週吃5次堅果， 可延壽3年

美國洛瑪連達大學調查發現， 一周中有5天堅持嚼堅果的人， 比一般人多活2.9年。 而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。

2、不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分， 例如：清晨20分鐘的力量練習，

3、每天用牙線

口腔健康狀況差會減壽6.4年， 並為心臟病埋下隱患。 而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。

4、餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。 身體缺水時， 新陳代謝的水準， 會比原先降低減少2%。 這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。 在咖啡因的作用下， 身體只會吸收一半的水分。

5、咧嘴笑

美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特?普羅文認為， 幽默能增加人體免疫細胞數量。 捧腹大笑能讓血流量增加20%， 降低患心臟病的風險。 即使假裝咧嘴笑， 身體也能釋放出愉悅的化學物質， 有助於身心健康。

6、住在優越的自然環境

科學家研究後得出結論：良好的生活環境， 可以使人的壽命增加10-20年。 蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。

7、合理發怒有益血壓

沒錯， 生氣會讓人血壓上升。 但美國卡內基梅隆大學的研究發現， 在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應， 血壓不但會維持正常水準， 製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。