五個助產小動作讓媽媽順利分娩

不少媽媽生完寶寶， 體形會變化， 而腹部會有贅肉， 大多數媽媽會是關心自己的肥胖腹部是否有方法能減掉的， 產後適當的針對腹部做減肥操， 對生過寶寶的年輕媽媽是很有好處的， 所以在家做做腹部減肥操是對產後肥胖的最有效的減肥方法。

運作一

仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。

動作二

仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

動作三

仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺，

動作四

兩手放在身體的兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會兒再抬。