五個孕媽傳統飲食習慣最要不得

如果家有孕媽， 相信大家一定會經常聽到許許多多老人家嘴邊的一些孕婦飲食“老寶典”。 其實， 有一部分的傳統飲食習慣並不可取， 但是還是在眾多孕媽之間流傳。 今天， 小編就整理了孕媽五大傳統飲食的壞習慣， 各位孕媽要注意啦。

傳統壞習慣一 多吃蘋果少吃西瓜

不少孕婦對蘋果情有獨鍾， 認為只要孕婦多吃蘋果， 生產時就會順產、母子“平安”。 許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子， 認為這些水果性涼寒， 吃了容易流產。 更有甚者， 連某些蔬菜也不允許吃， 說是會動“胎氣”。 其實， 上述說法毫無科學根據。

蘋果並無安胎特效， 只能起到補充維生素的作用， 吃多了還會產生腹脹感， 容易便秘。 至於西瓜等所謂性涼的水果， 只要適量食用， 孕婦也不會因此而流產。

孕婦食用蔬菜水果時， 新鮮是最重要的原則。 同時， 應該多吃時鮮瓜果。 不過， 食用水果也不宜過量， 不能一次性“惡補”， 否則容易拉稀。 應根據“一天一個蘋果、一個柳丁和一塊西瓜”的基本量予以增減。

傳統壞習慣二 補鈣就要喝骨頭湯

懷孕時“一人食、兩人用”， 准媽媽的營養才能予以保證， 尤其是鈣的攝入量。 為了補鈣， 有的准媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。

按照營養學的標準， 喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。 原來， 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中， 也不容易被腸胃吸收。

相對而言， 具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收， 比如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。 其實， 人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克， 如果膳食平衡的話， 大多可以通過食物攝取。 而喝了過多骨頭湯， 也可能因為油膩等， 引起孕婦不適。

傳統壞習慣三 多吃動物胎盤好安胎

在老人家的孕婦語錄中， 有一條是多吃胎盤可以安胎。 有點孕媽也相信“吃什麼補什麼”， 所以不辭辛苦到處尋找動物胎盤， 希望可以以此來補身子安胎， 可是， 這種“安胎方法”真的有用嗎?有的孕媽們甚至希望通過打所謂“安胎針”來安胎， 這是傳說還是真有其事呢?

安胎針補充的是孕酮， 動物胎盤、卵巢裡也含有孕酮。 這種激素在孕婦出現陰☆禁☆道少量流血等流產先兆時，

能夠起到穩定妊娠的效果。 但是， 如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品， 一旦過量， 就可能影響胎兒生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育。

傳統習慣四 妊娠期吃糖易患糖尿病

准媽媽擔心患上妊娠期高血壓、糖尿病， 從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。 其實， 這是出於對妊娠期糖尿病發病原理的誤解。

正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖， 如果有剩餘， 則會通過胰島素的作用， 轉化為糖元儲存在肝臟或變為脂肪。 而在妊娠期間， 胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗， 以保護胎兒獲得充分的糖供應。 如果孕婦攝入的糖越多， 胰島素消耗得越多， 而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多， 直至不堪負荷，

就可能出現糖尿病症狀。

正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及， 肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦， 雖然的確不宜多吃糖， 但也不需要一點糖都不碰。

傳統習慣五 嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀， 嗜好多吃酸、吃辣。 為壓制孕吐， 有的准媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。

這樣並不能緩解孕吐。 孕吐是由於胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。 雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌， 但如果長期大量食用， 終究可能損害腸胃功能。 如果孕婦孕吐得厲害， 應儘快到醫院檢查， 並進行治療才能緩解症狀。

以上就是小編整理出來的五個孕媽們常有的一些傳統的飲食習慣，

雖然大家安胎心切， 希望生一個健康漂亮的寶寶， 而且通過飲食來安胎本來就無可厚非， 不過還是要運用正確的方法才行， 否則不僅達不到預期的效果， 還有可能對身體造成影響。 介紹了五個不提倡的傳統孕媽飲食習慣， 小編為各位准媽媽介紹四種健康美食， 希望能夠吃出一個健康的孕媽， 一個健康的寶寶。

健康食物一 葡萄乾

葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 還是婦女病的食療佳品。

而且葡萄乾同時也是美味的零食，如果孕媽們饞了的話，不妨吃一些葡萄乾，可以解解饞，也可以為身體和胎胞提供比較可觀的營養，是一種值得推薦的美食。

健康食物二 羊肉

羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

根據《千金方》中載：羊肉主暖中止痛，利產婦。醫聖張仲景創制的“當歸羊肉湯方”，即羊肉500克配當歸、生薑各18克，共燉吃，治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產後血暈等具有治療作用。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起癲癇或其他疾病的因數，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

但需注意的是，由於羊肉性溫產熱量高，因此，對於孕婦來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。

健康食物三 牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果孕婦在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

健康食物四 蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

而且葡萄乾同時也是美味的零食，如果孕媽們饞了的話，不妨吃一些葡萄乾，可以解解饞，也可以為身體和胎胞提供比較可觀的營養，是一種值得推薦的美食。

健康食物二 羊肉

羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

根據《千金方》中載：羊肉主暖中止痛，利產婦。醫聖張仲景創制的“當歸羊肉湯方”，即羊肉500克配當歸、生薑各18克，共燉吃，治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產後血暈等具有治療作用。由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起癲癇或其他疾病的因數，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

但需注意的是，由於羊肉性溫產熱量高，因此，對於孕婦來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。

健康食物三 牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果孕婦在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

健康食物四 蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。