五個小妙招減輕分娩的痛苦

1.一定要放輕鬆

其實分娩並沒有想像的那麼痛苦。 只要你掌握一些技巧， 分娩是會很簡單並且容易的。 呼吸時一定要放輕鬆，

2.慢慢地， 深深地呼吸

這是分娩時需要做的第一步， 是當子宮頸開到3釐米處時。 當開始子宮收縮時， 就要開始深呼吸了， 最好的辦法是用鼻子吸氣， 嘴巴呼氣。 慢慢呼吸， 在收縮結束時呼吸要結實有力。 吸氣時， 腹部突起， 呼氣時收縮回來。 收縮時長大概為25-30秒， 呼氣三到四次。

3.胸腔淺呼吸

這種呼吸應該在分娩第二階段， 宮頸開到4-7釐米時使用， 因為這個時候子宮收縮越來越發強烈， 時間越來越長， 發生的頻率會越來越多。 當收縮越來越強烈時， 要呼吸快一點。 收縮慢下來時再將呼吸慢下來， 然後再收縮結束時深深地吸一口氣， 每分鐘呼吸20-25次。 開始和結束的時候要慢慢地呼吸， 中途快速呼吸。

4.像吹蠟燭一樣呼吸

這種呼吸應該在分娩時的第三階段， 宮頸開到7-9釐米時使用， 這時子宮收縮就會變得非常強烈， 每次收縮時間相隔甚短。 當收縮開始時， 深深地吸氣， 淺淺的吸四次， 然後像吹蠟燭一樣使勁呼出去。 這種呼吸法一直持續到收縮結束。

5.最後用力推

這種呼吸應該在分娩時的第四個階段， 這是宮頸已經全面打開了， 這時媽媽就需要用力推送。 這種推送的姿勢是C曲線姿勢。 當你子宮收縮的時候， 深深地吸兩口氣， 再用力吸一口長氣。 最後開始推送， 將你的下巴頂住胸腔， 眼睛對準你的肚臍眼。 繼續推送， 直到你需要氧氣時再吸氣， 屏住呼吸再次推送， 直到子宮收縮結束。