面對減肥， 相信有許多人共同的弱點就是無法堅持， 甚至是眼看就要成功了， 卻因為卡在瓶頸中， 進退不得， 最後功虧一簣而放棄。
因此， （http://www.mama.cn/）專家介紹， 針對無法持久的減肥一族， 我們提供五帖藥方， 務必確實服用， 減肥成功就在不遠之處了。
1、昭告天下請人監督
首先你必須告訴身旁的人， 你要減肥， 同時要求他們成為監督者， 只要你一忘記運動或是過量吃東西， 他們就有權要求你為他們做一件事。
當然， 這些事必須是讓你心疼的， 比如說：老公要求你兩個月不准買新衣；朋友要一個很貴的芭比娃娃。
2、利誘法
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首先， 先寫出10項你最想要的東西或是最吸引你的事， 例如買衣服， 出國旅遊。
接著從利誘最小的東西排到最大， 只要每一回減去1千克， 就犒賞自己一次， 10次也就減去10千克。
3、買小一號的漂亮衣服
只能看卻穿不得的感覺一定很痛苦。 原則是你一定要買一件你非常喜歡甚至是有點丟不下手的衣服， 重點是它比你實際身材小一號， 接著將它掛在房裡隨處可見的地方。 讓你時時提醒自己， 為了穿下美麗的衣裳， 千萬不能放棄。
4、和以前的朋友、同事接觸， 多參加各種聚會。
很多人因為生了小孩， 就辭了工作。 少了一堆互相比較聊天的友伴後， 就任由身材自由發展。 所以不防透過聚會， 讓朋友“同情的眼光”， 逼迫自己減肥。
最好找一個心直口快，
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雖然這個方法有點“自取其辱”， 不過效果真的不錯。
5、磅秤、穿衣鏡、記錄表
控制體重的要點在於恒心、有長久毅力。 因此， 每天都要為自己測量一次體重， 並且記錄。 出門前透過穿衣鏡， 仔細端詳省視全身一遍， 找出自己肥胖的部位。
相信幾個月之後， 當你看見記錄表上曰漸減輕的成果， 必定是充滿了喜悅， 而且全身鏡才能讓自己看清楚身材， 瞭解自己的優缺點， 並可透過上述的體態修飾運動法雕塑出美麗外表。
