五個小技巧，助你生個健康聰明的寶寶！

優生優育

1、把握最佳懷孕時間
懷孕也分時間嗎？答案是肯定的。
從年齡來說， 女性的最佳生育年齡是25歲左右， 最好不要超過28歲， 這個時候女性的各器官機能都處於最佳狀態。
從季節來說， 春末和秋初都是好時間， 氣候適宜， 睡眠和食欲都不會受太大影響。
從愛愛時間來說， 研究發現， 無論是精子的數量還是品質在下午5-7時達到高峰， 恰好也在此時， 女性最容易受孕。

2、保證精子卵子品質

精子和卵子是形成受精卵的必要條件， 也是生命產生的基礎。 最好是保證充足的睡眠和營養， 要戒酒戒煙三個月。 平時養成規律的休息時間，

晚上十點後就要休息， 日常三餐要豐富， 保證營養， 女性朋友可以在懷孕三個月前服用葉酸片。

3、孕前檢查很有必要 孕前檢查極其重要， 可謂是優生的第一道關卡， 近幾年孕婦懷畸胎的比例增多了， 其中， 有許多非常嚴重的畸形嬰兒或者患先天性心臟病的嬰兒， 這跟年輕的父母雙方不注意孕前的身體檢查關係很大。 如果做好孕前的身體檢查， 並做好預防措施， 很多情況完全可以避免。 在準備懷孕之前最好到醫院做下孕前檢查， 讓醫生對你們雙方的生育做個有效的評估， 排除身體疾病影響胎兒發育或流產的因素。
4、進行適當的運動
如果懷孕前備孕夫妻經常鍛煉身體， 不但能保持身體健康， 控制體重， 還能提供健康、活躍的精子和卵子， 為孕育健康聰明的寶寶打下基礎。
由於男女生理結構不同， 選擇不同的運動項目就顯得十分有必要了。 適合備孕女性的運動：女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強， 耐力和力量較差， 所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。 這些鍛煉是對女性身體內部器官的按摩過程， 有助於提高女性免疫力， 保持身體的良好狀態， 不僅可緩解將來 孕期的不適， 還有助於自然分娩。

適合備孕男性的運動：運動不僅可以保持健康的體魄， 還是有效的減壓方式， 可説明男性提高精子活力和品質， 較之女性， 男性的力量感和速度感更強， 適合的運動項目有跑步、籃球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等。

這些運動可鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背部， 也能提高男性“性☆禁☆趣”， 有助於產生健康、有活力的精子， 為好“孕”創造優越條件。

5、保持良好的心態 心平氣和， 保持樂觀， 這是懷孕的基本條件。 備孕不是一朝一夕的事情， 不要一時沒有好孕就變得焦慮， 女性排卵是受精神因素的影響的。 如果心情不愉快， 精神緊張， 便可導致內分泌紊亂， 抑制排卵， 一旦心情暢快了， 又會恢復排卵。 生育是一個自然而然的過程， 要寶寶是兩個人的事情， 當夫妻二人做好了迎接一個新生命的心理準備， 相信寶寶很快就會到來啦~