大多數有關嬰兒睡眠問題的研究認為， 嬰兒夜間持續睡眠的時間應該達到5個小時， 低於5個小時， 他的睡眠品質就會受到影響。 但是讓寶寶踏踏實實的睡上一覺似乎還真沒那麼容易。 試試參照下面的做法， 或許可以幫助你的寶貝睡得更好。
一、把握寶貝困倦的信號， 及時哄寶貝入睡
當我們感覺困倦時， 誰也不想強打精神勉強支撐著與瞌睡蟲鬥爭。 一旦寶貝發出困倦的信號， 如變得比較安靜， 對周圍人群與玩具失去興趣等， 就應立刻將寶貝放在小床上， 讓她入睡。 一旦寶貝過了這個困倦的點，
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二、就寢前通過一些固定的程式給寶貝暗示
即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程式養成按時入睡的好習慣。 比如， 每晚寶貝就寢前， 將小寶貝放在大浴缸裡足足實實地用溫水給他洗個澡， 這樣既可以讓他充分放鬆下來， 也可以促進他更好地入睡。
三、就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸
邁阿密大學的一項研究表明， 如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘， 經過1個月的時間， 寶貝的睡眠就可得到有效的改善。
四、製造一些有利於寶貝睡眠的聲音
曲調柔美的搖籃曲， 來自媽咪的心跳聲， 水輕輕流動的聲音， 都是可以讓寶貝情緒穩定下來的聲音素材。
五、給寶貝一個替代的“媽咪”
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將媽咪柔軟的， 沒有洗乾淨的T恤放在寶貝的小床上， 媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨自睡眠時產生足夠的安全感。
影響寶寶睡眠的幾個因素：
環境不佳
睡眠的地方太嘈雜， 衣服包被過多或過少都會影響睡眠。 此外， 蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點， 也會導致寶寶出現睡眠不安。
餵養不當
有些父母總是擔心寶寶吃不飽， 睡覺前給寶寶喂較多食物， 導致寶寶夜間腸道負擔過重， 出現消化不良的症狀， 夜間就睡不安穩。 建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂， 睡前一小時再喝一點奶。 隨著寶寶年齡增大， 可以夜間不再進食， 讓全身各個器官得到全面的放鬆， 這樣寶寶睡覺就會更安穩。
安全感缺失
大部分孩子對父母都有很強的依賴感，
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不良生活習慣
睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。 建議家長在寶寶哭鬧的時候， 不要立刻抱， 更不要逗他， 多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。 如果不能自然入睡， 拍一拍， 安撫一下也會繼續睡去。
