你的腿部皮膚是否有凹凸不平的褶皺？如果有， 那就是“橘皮”。 據加拿大廣播公司報導， 保持正常體重是對抗橘皮脂肪的有效方法， 但橘皮脂肪並不是胖子的專利。 很多人減肥之後也會出現“橘皮”。 要趕走難看的“橘皮”該怎麼辦？一起來聽聽健康專家的5點建議吧！
五個技巧讓身體肌膚更緊致1、減少攝入鹽、咖啡因和零食
避免或減少進食鹽、咖啡因和零食， 因為它們會導致身體積存水分， 使臀部和大腿的皮膚浮腫。
2、戒煙、酒
若你是煙民， 立即戒煙。 喝酒也對身體有害無益， 因為酒精使身體水分流失， 很多人同時忽略了酒也有很高的糖分。
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3、縮減脂肪食物
健康的節食方法是限制飲食中脂肪的攝取量。 飲食一定要選擇健康的食物， 如脫脂鮮奶、低脂乳酪；肉類方面則應選吃魚肉和瘦牛肉。
4、吃全麥食品
應多食用全麥粉製作的食物， 比如麵包， 減少食用經過淨化的糖和果醬等食物。
5、運動
運動能改善體形和身體耐力， 這對結實你的皮膚組織也有一定説明。 最好做一些可燃燒脂肪和促進血液迴圈的有氧運動， 如踏單車、緩步跑、跳繩、爬樓梯等。
兩招自測你是否有“橘皮”：1、大把抓測試法
張大雙手， 用力捏起臀部的肉， 如果看到被捏起來的部位呈現凹凸不平的現象， 就證明已產生了橘皮組織。 同樣方法， 可以試試身體其他部位。
2、轉身看鏡子
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建議你轉身看鏡子， 同時將臀部的肌肉用力收縮， 如果可在鏡子中看到臀部凹凸不平的現象， 表示你的“橘皮”現象挺嚴重的。
減少“橘皮”竅門：只要早晚以時速5.5~6公里步行30分鐘就可以改善橘皮脂肪。 如果想加強運動的效果就要在早上吃早餐前做運動， 因為空腹做運動所燃燒的脂肪比其他時間都多。
