孕吐可謂是最常見的早孕反應了。 由於准媽媽們的身體條件不同， 孕吐的輕重程度自然也不同， 可無論反應大小， 畢竟這不是一件舒服的事情， 而且嚴重的孕吐還會危害。 所以你一定想知道如何緩解孕吐吧?給你介紹幾個自然的方法。
緩解孕吐方法一：不強迫自己。
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
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緩解孕吐方法二：吃冷食。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒。
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。
緩解孕吐方法四：少食多餐。
或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。
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首要你要明白孕吐是一種正常的早孕反應， 所以不要去強迫自己抵抗這種反應。 如果孕吐程度較重， 你可以適當的吃一些冷食， 晚上也可以吃一些小零嘴。 日常飲食要儘量少吃多餐， 避免一次性吃得太飽， 同時也要避免食用高脂肪的食物。
