隨著現代社會越來越多的小夫妻推遲懷孕計畫, 大齡女性懷孕難的情況越來越常見, 那麼女性如何才能健康懷孕呢?我們都知道, 運動是保持身體健康最簡單最有效的方式, 哪些運動有助女性健康懷孕呢?請看懷孕知識小編為您介紹。
TOP1:走路
這是一個最簡單卻很有效果的方法, 人人都能做到。 被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班, 少了很多行走鍛煉的機會。 是時候做個小小的改變了。 因為走路作為一種運動方式, 對孕力的保持和提高非常有益。 可以隨身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數超過5000步就好,
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TOP2:慢跑
對於少有運動習慣的女人來說, 一下子進行強度太大的運動, 例如1000米快跑對身體並沒有什麼好處。 對於女人來說, 容易堅持的運動方式是最好的。 因為好的運動習慣需要堅持, 孕力是女人一生的事業, 所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的, 但是強度要大於走路, 更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。
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TOP3:游泳
這可能是一個最好的方法, 也是我自己喜歡的運動方式。 我們在水中的時候因為有浮力反作用於重力, 所以我們的關節很放鬆, 整個人和情緒也都很放鬆, 不會僵硬, 這樣運動傷害的幾率會很小。 其次, 我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫, 所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫, 這就意味著, 在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動, 你身體的各部分都能鍛煉到, 運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。
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TOP4:瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡, 所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。 其次, 練習瑜伽可以增強肌肉的張力, 增強身體的平衡感, 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體, 加速血液迴圈。 另外, 瑜伽還能夠很好地控制呼吸, 練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程, 同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式, 適合身心都想保持年輕、活力的你。
TOP5:普拉提
Pilatess是適合任何年齡段女性進行的運動方式,
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溫馨提示:女性如何才能健康懷孕呢?為胎兒打造一個健康的母體環境是每一個備孕媽媽應有的責任, 以上就是小編為備孕女性推薦的幾種運動方式, 祝您健康受孕, 更多孕前知識盡在母嬰頻道。