不少職場男士抱怨說， 工作那麼忙， 好不容易能夠坐下來休息， 哪還有那閒工夫上健身房去運動健身呢？其實， 運動健身， 不一定非要去健身房，
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家中的沙發
不要小瞧沙發， 它真的可以用來當成快速健身輔助的工具。 下班回到家， 飯後休息時， 5分鐘的廣告時間與期攤在沙發上， 不如起身， 將雙腿放在沙發上， 做十下的仰臥起坐。 或是坐在沙發邊緣， 做一些伸展腿部的運動。 沙發馬鈴薯們趕快動起來吧！
溫暖的床
溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能， 其實它也是個完美的健身工具。 利用床鋪可以做一些基本的伸展動作， 無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展， 或是最簡單的倚著牆抬抬腿都是不錯的運動， 對於舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。
你的辦公桌
在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎？趕快把書桌當成健身工具，
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旅館房間
在假期中你有堅持自己的健身計畫嗎?藉口沒有場地是不成立的， 其實旅館房間就是最好的運動場所。 雖然房間內沒有任何設備， 不過隨著音樂做做混合式的普拉提， 不只可以為鍛煉身材， 對於調整時差也會有不少幫助。
沙灘上
如果到了海邊需要秀出好身材， 想要臨時抱佛腳的你可以這麼做。 在沙灘上做一整套的瑜珈動作， 因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，