或許你選擇鍛煉腹部的方式還是停留在仰臥起坐這一個動作上， 那麼你真的落後別人很多啦。 練腹肌要多種鍛煉方式才能得到更好的效果， 否則單一的鍛煉會讓你事倍功半。
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仰臥起坐：
主要鍛煉上腹部肌肉。 上體緩慢抬起， 收腹， 頭儘量向雙膝靠近， 後仰還原時， 背部觸板面。 對有鍛煉基礎的人， 最好在斜板和腹肌架上做， 可充分後仰， 增加收腹的難度。
舉腿收腹：
主要是發展下腹部肌肉。 身體平臥， 雙腿伸直盡可能抬高.接著再緩慢放下， 反復多次。 雙膝彎屈做同樣的動作， 效果更好。
屈膝團身：
重在鍛煉腹部肌肉。 坐式伸直膝蓋， 上身後仰， 保持身體平衡， 然後屈膝收腹， 使腹肌儘量折屈。 練習中腳始終不能觸及地面。
交替觸腳尖：
平躺， 兩腳伸直兩手置於身體兩側。 抬起身， 同時舉左腿， 並且用你的右手碰你的左腳趾;恢復原狀， 再抬起上身， 同時舉右腿，
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扭腰：
一手握把手或拉一定重量的重物， 作各種姿勢的扭腰和轉身練習， 如先可順時針扭轉l0圈， 再向逆時針扭轉10圈。 最後向前後、左右各彎腰5次。 可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。