孩子的生長是一種綜合表現， 除了基因的先天限制外， 以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：
因素一：營養攝取
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議， 想讓孩子長得高又壯， 不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質， 缺乏蛋白質會導致發育遲緩， 骨骼和肌肉也會萎縮。 肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，
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鈣質則是製造骨骼的原料， 可以促進生長並增加骨頭密度。 所以每天喝兩杯牛奶， 是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素， 除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外， 每天曬10～15分鐘太陽， 人體便可以自行製造維生素D。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現， 嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足， 會導致發育不良的結果。 另外根據國外多項研究也顯示， 孩童攝取足夠的鋅， 可以減少腹瀉的發生。 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
五大因素 影響孩子日後的身高(圖片來源：資料圖)
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因素二：運動
不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高， 以醫學觀點來看的確如此。
根據研究發現， 生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩， 但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長板， 卻可以刺激它生長。
所以想要長高的兒童及青少年， 不能不做運動， 尤其是一些彈跳性的運動。 但是過度的重量訓練如體操、舉重反而會妨礙生長， 醫師建議在成長階段最好能避免。
因素三：荷爾蒙分泌
人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育， 例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
五大因素 影響孩子日後的身高(圖片來源：資料圖)
因素四：睡眠
前面提到， 人的成長主要受到生長激素的作用，
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因素五：疾病
先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、內分泌及代謝疾病、染色體異常如透納氏症候群等均會影響正常的生長發育。
除了少數人因為家族遺傳因素而長得比較矮小， 如果是營養不良而長不高， 可以靠補充營養來迎頭趕上， 但如果是疾病造成的生長異常， 就要即早就醫診療， 不少父母對如何判斷孩子生長是否正常感到困擾， 有時候甚至過度擔心， 拚命逼孩子吃東西， 或是四處打探「增高」的秘方。
五大因素 影響孩子日後的身高(圖片來源：資料圖)
因素六：心理因素
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，
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如何知道孩子身高是否正常呢?醫師建議父母可以由兩方面來評估孩子的生長情況：
每半年量一次身高。
正常情況下， 孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上， 如果孩子一年下來長不到4公分， 父母就應該帶孩子上小兒科， 請醫師評估並進一步瞭解生長遲緩的原因。
