現代女性有自己的工作和交際， 迅速的產後恢復能讓她們更好地哺育孩子， 還可以重新投入職場做好準備。
產後恢復的重要性
產後女性為什麼要選擇做產後恢復?可能很多產後媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。 其實產後恢復不僅僅包括身材的恢復， 更重要的還有心理、生理的健康恢復。
專家調研發現， 產後100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期， 這段時間的恢復好壞關係到婦女終生的健康。 但是現實中有不少女性朋友， 為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，
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在此呼籲廣大的產後媽媽， 產後恢復很重要， 所以更要做好“正確”的產後恢復工作。 每位媽媽的身體狀況都不同， 但是只要找到適合自己的方式， 肯定能夠快速的恢復體力精力。 下面， 小編整理了五個妙招， 來看看如果產後快速恢復元氣和精力吧!
產後五大妙招助恢復
1、充足的睡眠
新媽媽要注意了， 產後多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫學院調查發現， 新媽媽如果睡眠不足， 體重很容易增加， 特別不利於恢復體型。 因為睡眠時間減少將導致激素改變， 使食欲增加。
夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。 新媽咪產後正是虛弱的時候，
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2、保持樂觀精神
從少女到媽媽， 身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。 特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶， 很容易感到疲勞和力不從心。
此時的媽媽自己的心態很重要。 可以選擇心理暗示， 把自己想像得更加精力充沛， 給自己鼓勁。 當你感到孤獨無助的時候， 可以告訴自己“我能行”， 積極擺脫消極的想法， 比如無助感、焦慮感、憤怒等。
每個人恢復自信的途徑都不一樣， 新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。 記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
3、飲食得清淡營養
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產後媽媽的膳食事關重大， 因為關係到媽媽身體的康復， 還有小寶寶的哺乳問題。 但是， 過於戰戰兢兢挑剔不行， 過於大食大補也不靠譜。 產婦的食物應該以高蛋 白低脂肪為主， 例如黑魚， 鯽魚， 蝦， 黃鱔， 鴿子， 避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。 另外， 食物品種要豐富， 葷菜素菜搭配著吃， 不要挑食偏食。
另外對於產婦容易得痔瘡這個問題， 建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧， 這對改善便秘有好處。
4.找到讓自己放鬆的方式
無論是外界給予還是內心問題， 產後媽媽的壓力都比較大。 而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素， 這會耗盡體內的能量。
這時候， 新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。
比如說， 給自己的身體做些簡單的按摩，
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比如說， 堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想， 靜下來能夠讓你淨化思緒， 放鬆緊張的肌肉， 達到意想不到的效果。
5.堅持適量的運動
運動對產後恢復有很大幫助， 無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。 但是， 新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。 一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。
散步和瑜伽是比較推薦的產後運動方式。 新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中， 推著嬰兒車一起到花園裡散步， 不僅身體得到鍛煉， 而且增加了親子互動。
產後快速恢復精力對新媽咪的心理、生理以及寶寶的健康成長都有著至關重大的影響。 所以為了自己和寶寶， 新媽們趕緊學起來吧。
