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五大心理準備該在孕前做好

每個媽媽都想要一個健康活潑的寶寶, 所以懷孕的工作一定要計畫好。 尤其是要照顧孕婦的心理健康, 孕前一定要做好的五個心理準備你知道嗎?

五大心理準備該在孕前做好
一、掌握孕育知識要學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識。 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象, 如早期的懷孕反應, 中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。 若一旦有這些生理現象的出現, 就能夠正確對待, 泰然處之, 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間, 母體為了適應胎兒生長發育的需要,
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全身各系統都會發生程度不同的生理改變, 其中精神與神經系統的正常調解規律易失衡被破壞, 由此而出現興奮與抑制間的不協調。
二、保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程, 是件喜事。 不要把生產想得那麼可怕, 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中, 孕婦要儘量放鬆自己的心態, 及時調整和轉移產生的不良情緒。
三、生活規律、飲食科學, 保持良好的生活方式。 妊娠要注意適當休息, 除保證晚上有充足睡眠外, 白天也要有一定時間的短暫睡眠, 特別午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養, 蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。
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要根據自己的胃口和喜愛, 適當搭配, 以增加攝入量, 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利, 應當戒除。
四、適當參加體育鍛煉和戶外活動, 放鬆身心。 無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。 到了妊娠中晚期, 孕婦的體形變得臃腫、沉重, 這時候許多孕婦懶于活動, 整天呆在室內, 這是不科學的。 應該盡可能多做些戶外活動, 這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節, 還可放鬆緊張與焦慮的心態。
五、要重視產前檢查, 接受醫生指導。 有定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施, 它已形成了一整套程式。 產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握, 發現新的問題可及時得到解決, 成為優生的關鍵。
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事實證明, 有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比, 前者的孕期生活要順利從容得多, 妊娠反應也輕得多。 有了這樣的心理準備, 胎兒會在優良的環境中健康成長。
懷孕很辛苦, 做好了各種物質準備之後, 別忘了孕前的心理準備。 心態健康的媽媽更容易生出優質的寶寶, 希望你能感受到生命中的幸福吧!
(兼職編輯:Vicky)
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