孕19周時， 寶寶的五大感覺器官開始按照區域迅速的發展， 在腦部， 分管觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺等神經細胞正在分化。
准媽媽孕19周的飲食要點有：
1、維生素A對維持正常的視覺有重要的作用， 它是構成視覺細胞內感光物質的成分， 嚴重缺乏維生素A會導致色盲。 不僅如此， 維生素A也是正常骨骼發育所必需的， 缺乏時會導致成骨與破骨之間的不平衡， 並造成神經系統異常。
2、維生素D促進鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積， 如果缺乏會影響胎兒骨骼和牙齒發育。
3、最好能多多攝取含葉酸的食物， 因為它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。
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食用高蛋白食物
4、脂質是腦及神經系統的主要成分。 孕媽媽應適度攝入脂肪， 吃一些魚肉及核桃、腰果等乾果， 有利於大腦的發育。
5、懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體， 必須多攝取鈣質。 建議食物：小魚幹、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
6、食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
7、適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
需要注意的是， 飲食一定要均衡，
