五大法寶幫你平衡內分泌失調

內分泌失調時， 我們該怎麼做呢？

我們可以將內分泌比喻成身體各個部門的總指揮。 當領導出現問題的時候， 不出所料他就會發出錯誤的指令， 令下級器官和系統出現各種問題。 肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳☆禁☆房疾病、體毛過多、白髮、早衰、耳鳴、臉上長痘、睾丸內分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等， 都是內分泌領導失誤下導致的不幸後果。 患有內分泌失調， 我們可以從以下五個方面著手改善：

一、保證睡眠品質

睡眠與休息， 是保障成人內分泌系統運作正常必不可少的盾牌。

常常需要熬夜加班的白領、醫生和護士、夜班司機等最容易出現內分泌紊亂、抵抗力下降的情況。 成年人每天睡眠的時間若低於4個小時， 其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙， 從而引起內分泌失調。 因此， 成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。 另外， 要提高睡眠的品質， 睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉， 也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。 這些做法都有助於提高睡眠品質。

二、排毒調理

毒素是混進內分泌系統的敵方臥底， 他會從中作梗， 影響激素之間的和睦共處。 所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻， 讓機體產生的一切廢物、毒素都有順利的疏泄管道。

所以， 一定要注意及時補充飲水， 重視便秘等症狀的防治， 該出汗時就要出汗， 給卵巢提供充足養分， 啟動卵巢及其系統功能。 此外經常洗熱水澡也有利於促進血液中毒素的排出。

三、飲食

激素平衡才可以保證內分泌系統的正常運作， 飲食也是如此。 只有平衡飲食， 品種多樣化， 不偏食， 才可以讓人體補充各類營養元素， 滿足機體需要。 多吃蔬菜水果（如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜）， 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔。

除了要多吃蔬菜外， 還要注意少吃速食等高脂油炸食品：現在， 速食成為大部分上班一族的首選午餐。 然而專家告訴我們， 速食食品不可多吃， 否則會導致內分泌失調。 這是因為速食食品中的飽和脂肪含量極高。

這些飽和脂肪進入人體後， 會刺激人體激素的過度分泌， 從而引發內分泌失調。 另外， 有些速食食品中還含有大量的人工激素， 人一旦攝入過量的人工激素， 也會出現內分泌失調。

四、運動

燃燒體內多餘脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。 另外， 運動還能促進胃腸道的蠕動， 減少毒素在腸道內的停留時間。 這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。 因此， 專家建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動（能出汗是有氧運動的基本要求）， 運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

五、及時治療

除了上述調理方法外， 我們還應該尋找醫生的幫忙， 進行藥物調理。 事實上， 內分泌失調是一個非常籠統的概念，

在治療上， 要針對不同的病因、症狀及體質、嚴重程度， 採取不同的應對方法。 通常對激素分泌過多造成的功能亢進， 以抑制、消減為原則， 可以採取手術切除內分泌腫瘤， 或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調， 原則上是補充其不足， 包括補充生理劑量激素， 器官移植等。