在生產之後， 孕媽咪消耗了太多的能量， 在產後需要補充營養， 可是新媽媽們知道怎麼做可以補充營養嗎？
1、產後補紅糖多少為宜：
醫學認為， 紅糖性溫入脾， 具有益氣及化食之功， 能健脾暖胃， 散寒活血。 此外， 紅糖還含有豐富的胡蘿蔔素及一些微量元素， 這些都是產婦必不可少的營養。
但是， 無限制地食用紅糖會適得其反， 造成慢性失血性貧血， 反而影響子宮復原和產婦的健康。 所以產婦食用紅糖的時間以半月為宜。 請不要長時間食用紅糖。
紅糖
2、產婦“吃雞蛋越多越好”嗎？
雞蛋營養豐富也容易消化，
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3、產褥後喝湯比吃肉有營養嗎？
產褥後應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳， 但同時也要吃肉。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。
4、產褥期應忌口嗎？
許多地方都有讓產婦忌口的習慣， 諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不准吃。 產後需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要， 也不利於乳腺的分泌。
5、產婦吃的菜越淡越好嗎？
不少地方不讓產婦吃鹽， 菜裡一點鹽也不放， 這也是不對的。 由於產後出汗多， 乳腺分泌旺盛，
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1、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
蛋白質
2、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物， 哺乳期間要比平日多吃些。
3、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量， 還可以提供脂肪酸， 參與寶寶的大腦發育。
3、必須的維生素
深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A；適當地曬太陽可剖腹產後注意事項補充維生素D；瘦肉， 蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇產後多久會來月經等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
4、足夠的礦物質
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瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
