五大秒招讓寶寶睡好整夜覺，媽媽更安心

寶寶又哭了， 寶寶又鬧了， 寶寶又醒了。 這些問題總是充斥著新手父母家中。 寶寶睡眠是頭等大事， 不僅關係到孩子能否得到足夠的休息、能否健康發育， 對於他以後的睡眠習慣也是影響甚大；另外， 對於累了一天的父母， 如果孩子總是睡不安穩， 或者翻來覆去， 或者時不時哭吵， 大人也得硬生生陪著， 也是一件折磨人的事情。

多數父母都遇到過寶寶睡不踏實的情況， 偶爾出現的情況， 可能是寶寶晚上沒吃飽、餓了， 也可能是白天受到驚嚇了， 甚至是身體上有不適；但若排除了疾病原因， 並且確保孩子晚上是吃夠了， 還是長期如此， 則要關注原因。 寶寶真的是睡不好麼？也許是誤解有不少寶寶的「睡不好」的帽子， 其實是被冤枉的， 這要從睡眠節律說起。 人類的睡眠都有生物節律， 可分為安靜睡眠時期和活動睡眠時期， 前者心率和呼吸規律、身體運動少， 又可分為淺睡和深睡兩種；後者心率和呼吸加快、軀體活動較多， 醒後可有夢的記憶， 又稱為「眼球快速運動睡眠」。 兩種睡眠週期性☆禁☆交替， 不僅成人如此， 嬰兒也是大致如此， 只是嬰兒的睡眠週期相對較短， 並且在兩個睡眠周期間可能會有短暫的覺醒， 當嬰兒處於活動睡眠時期或者覺醒階段， 有可能出現較多的面部表情或者肢體運動， 比如皺眉、微笑、噘嘴、肢體活動、呼吸加快等表現， 甚至哼哼吖吖哭兩聲。 爸媽們千萬別好心辦壞事有不少家長就認為， 這個時候孩子是睡不安穩、是醒過來了， 所以急急干預， 餵奶啊、抱起來晃悠啦， 可能反而打亂了孩子的睡眠週期， 讓他真的醒過來了。 長此以往， 反而讓孩子養成了需要餵奶和抱哄才能入睡的不良習慣， 真是「好心辦壞事」的典型。 另外， 有些孩子在疲勞後會出現煩躁和哭鬧的現象， 部分家長心疼孩子， 捨不得孩子半點兒哭泣， 所以也著急干預， 其實是剝奪了孩子自己入睡的機會， 結果和上面一樣的。 所以， 家長要瞭解孩子的正常睡眠週期和特性， 這個時候千萬不要急忙抱起， 關鍵是給孩子創造合適的睡眠環境、頂多輕拍安撫即可， 別草木皆兵， 最後人困馬乏。 為什麼有的孩子睡不好？但是， 睡不好的孩子真的有。 如果從小沒有養成良好的睡眠習慣， 後期孩子就會比較容易出現睡眠不安、頻頻醒來、靠喂哺和抱哄才能再次入睡等現象；另外， 各種因素都可能會影響孩子的睡眠， 比如睡眠環境不舒服：太熱太冷、不夠安靜、屋裡太亮、空氣不新鮮（長時間沒有開窗透氣）……都是較為常見的因素；此外， 也有部分孩子確實屬於「難養型」的， 生來就是「磨娘精」， 飲食、睡眠等生理活動都缺乏規律性， 需要家長付出很大的耐心來養育。 如何讓孩子養成睡眠好習慣？
總體來說， 針對每個階段的孩子， 都有培養良好睡眠習慣的具體方法， 但是也有一些原則是通用的：1. 固定活動幫助入睡從孩子 2～3 個月大開始， 就要幫助他逐漸建立良好的睡眠規律。 爸爸媽媽們行動起來吧， 為了給寶寶養成一個好身體， 讓寶寶更健康， 快點開始吧每天到了固定時間， 就按照步驟採取固定的活動， 比如洗澡、換尿不濕、喝奶之後， 讓孩子躺在床上， 給他哼歌或者輕拍， 讓他自行入睡。 2. 提供舒適的睡眠環境保證室內溫度合適、空氣流通、安靜不吵鬧；不要凍著孩子， 但更要注意的是不要給孩子蓋的或者穿的太多， 這是很多家長經常犯錯的地方。 只要記得一個原則：「在室內」的寶寶需要的衣服件數跟大人一樣， 睡覺時可穿睡衣， 套上睡袋， 再蓋上毯子或薄被即可， 不要穿著棉衣睡覺。 小嬰兒還可以用包裹松松地包著， 可增強寶寶的安全感。 3. 説明孩子分辨晝夜睡覺的地方， 晝夜的光線要有明顯區分。 白天保證光線充足， 小睡也不需要掛上窗簾、也不需要刻意製造安靜環境；晚上要及時關燈， 或者調暗燈光， 讓孩子感覺睡覺時間到了。 4. 臨睡前別太興奮臨睡前不要讓孩子玩得過度興奮或者過於疲勞， 這樣會造成孩子體內分泌過多的腎上腺素來對抗疲勞， 孩子反而會因此出現煩躁和哭鬧的現象、難以入睡。 5. 別輕易抱起來夜間如果孩子出現「醒來」的跡象， 不要輕易餵奶或者抱哄；如果超過 5 分鐘仍哭鬧， 可以輕拍安撫， 但也不要馬上抱起來， 儘量讓他自己入睡。 如果孩子醒來是因為習慣了頻繁夜間吃奶， 則要減少餵食的次數逐漸糾正， 在添加輔食後就可以準備斷夜奶， 正常在 10 個月左右就可以完全斷了夜奶。如果重複幾次，孩子仍舊不能停止哭鬧，就要關注孩子是否有不舒服的地方。總之，在孩子出生 4 個月後，一旦養成了不良的睡眠習慣，再想糾正就難了。所以，一定要抓住黃金時間培養孩子良好的睡眠習慣。為了人生三分之一時間的高品質，拼了。

正常在 10 個月左右就可以完全斷了夜奶。如果重複幾次，孩子仍舊不能停止哭鬧，就要關注孩子是否有不舒服的地方。總之，在孩子出生 4 個月後，一旦養成了不良的睡眠習慣，再想糾正就難了。所以，一定要抓住黃金時間培養孩子良好的睡眠習慣。為了人生三分之一時間的高品質，拼了。