五大秘訣教你如何成功戰勝分娩恐懼症

准媽媽在分娩前都會有恐懼的心理。 准媽媽會擔心胎寶寶是否能安全降生， 或者是順產側切時分娩時間有多久， 又或者剖腹產時會否特別疼痛， 分娩前， 准媽媽一定要減輕心理恐懼， 這樣才能順利產下健康寶寶。 新媽媽究竟怎麼做才能減輕分娩恐懼？

1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

准媽媽會經常從電視訪談或者網上看到或者聽到， 分娩時的各種突發狀況， 或者各種疼痛、後遺症。

認為， 准媽媽可以把分娩的恐懼適當轉移到別的方面。 在電視上談及分娩的話題時， 准媽媽可以看其他頻道；上網時，

准媽媽儘量不要看有關內容， 可以多聽輕音樂或者看看喜劇電影。 有空的話， 准爸爸可以陪同准媽媽散步， 多跟准媽媽聊天， 分散她的注意力。

轉移分娩的恐懼到別的地方， 其實這是“船到橋頭自然直”的做法。 不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題， 也不要聽過來人的分娩經驗。

五大秘訣教你如何成功戰勝分娩恐懼症

臨產時可以由家人陪伴， 由助產士指導， 分散注意力， 一起扯一扯准媽媽感興趣的話題。 這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意。 但是， 這種方法並不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

分娩前提前入院， 對於准媽媽來說是最安全， 最保險的辦法。 但是，

提前入院會增加准媽媽分娩前的恐懼。 因為提前去了醫院， 准媽媽也是在等待， 而且准媽媽的休息也不好。 再者， 醫療設置的配備是有限的， 如果每個准媽媽都提前入院， 醫院不可能像家中那樣舒適。

准媽媽入院後較長時間不臨產， 會有一種緊迫感， 尤其看到其他一些比自己後入院的准媽媽已經分娩， 你就會更焦慮， 心情也更緊張。 有些准媽媽看到產房的護士或者其他准媽媽做的每一件事， 都可能會影響增加的情緒， 這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。

建議准媽媽不需要刻意提前入院的， 除非是有早產的跡象。 准媽媽應穩定情緒， 保持心緒的平和， 安心等待分娩時刻的到來。 如果醫生沒有建議你提前住院的話，

就不要要求提前入院等待。 另外， 准媽媽應該在懷孕初期就選取離家較近的醫院待產， 這樣就減輕提前入院的煩惱。

3、做好分娩準備

准媽媽做好分娩的準備， 包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備， 一切準備就緒， 那麼分娩寶寶時就會沒有那麼大的壓力。

建議准媽媽們在分娩前寫一個臨盆前的方案， 這個方案要羅列出入院前的經濟準備和寶寶出生後的準備。 考慮好分娩方案， 大體預算出住院分娩所需費用。 除基本開支， 還得為寶寶留出應對預想外的支出。

把生產要準備好的東西都準備好， 你為小寶寶准備用品的時候心情就會好多了， 想像一下寶寶來到你身邊， 相信你會笑的。 生產時沒有那麼可怕。

別給自己太多的壓力， 小寶寶在肚子裡給你加油呢！

4、正視分娩的恐懼

分娩恐懼， 主要是一種心理狀態。 只要准媽媽被愛包圍著、支持著， 大多數的准媽媽都能順利分娩。 隨著預產期的臨近， 很多准媽媽就很想弄清楚分娩是怎麼一回事。 小編建議准媽媽可以與家人、朋友反復討論分娩的事情， 將各種可能遇到的問題事先想清楚， 同時找出每個問題的解決方法。 這樣就不會臨時手忙腳亂， 也會幫助穩定情緒。

但是， 准媽媽切勿被電視上、網路上的“危言聳聽”所嚇倒， 要保持正面、樂觀的心態。

准媽媽可以聽從身邊人分娩寶寶的經驗， 向她們取經。 這樣新媽媽才會做到“知己知彼， 臨產不亂” 。

如果准媽媽分娩時還是很擔心的話，

小編建議准媽媽可以採用導樂陪伴分娩方式， 讓導樂師為你打氣鼓勁， 進行心理疏導， 幫助她克服恐懼心理， 這樣會有效縮短產程。

5、掌握與分娩有關的知識

預產期快來臨， 每位准媽媽都要經歷產前等待分娩的緊張時刻， 當出現一些分娩前的徵兆時不免有些緊張， 如果在分娩前， 准媽媽知道一些有關分娩知識、方法及護理的對策， 分娩時准媽媽心裡就會有底。

有的學者指出：“知識完全的時候， 所有恐懼將統統消失。 ”所以， 在懷孕期間， 小編建議准媽媽看一些關於分娩的書籍， 瞭解分娩前的徵兆， 整個分娩過程後， 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好， 而且還可增長知識。

小編總結：其實， 准媽媽可以跟准爸爸一起去孕婦學校進行學習，這樣不僅會增加自己分娩的知識，還能增進夫妻之間的感情。

准媽媽可以跟准爸爸一起去孕婦學校進行學習，這樣不僅會增加自己分娩的知識，還能增進夫妻之間的感情。