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五大秘訣教你如何成功戰勝分娩恐懼症

准媽媽在分娩前都會有恐懼的心理。 准媽媽會擔心胎寶寶是否能安全降生, 或者是順產側切時分娩時間有多久, 又或者剖腹產時會否特別疼痛, 分娩前, 准媽媽一定要減輕心理恐懼, 這樣才能順利產下健康寶寶。 新媽媽究竟怎麼做才能減輕分娩恐懼?

1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

准媽媽會經常從電視訪談或者網上看到或者聽到, 分娩時的各種突發狀況, 或者各種疼痛、後遺症。

認為, 准媽媽可以把分娩的恐懼適當轉移到別的方面。 在電視上談及分娩的話題時, 准媽媽可以看其他頻道;上網時,

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准媽媽儘量不要看有關內容, 可以多聽輕音樂或者看看喜劇電影。 有空的話, 准爸爸可以陪同准媽媽散步, 多跟准媽媽聊天, 分散她的注意力。

轉移分娩的恐懼到別的地方, 其實這是“船到橋頭自然直”的做法。 不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮, 生活中避免和家人談論分娩這個話題, 也不要聽過來人的分娩經驗。

五大秘訣教你如何成功戰勝分娩恐懼症

臨產時可以由家人陪伴, 由助產士指導, 分散注意力, 一起扯一扯准媽媽感興趣的話題。 這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意。 但是, 這種方法並不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

分娩前提前入院, 對於准媽媽來說是最安全, 最保險的辦法。 但是,

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提前入院會增加准媽媽分娩前的恐懼。 因為提前去了醫院, 准媽媽也是在等待, 而且准媽媽的休息也不好。 再者, 醫療設置的配備是有限的, 如果每個准媽媽都提前入院, 醫院不可能像家中那樣舒適。

准媽媽入院後較長時間不臨產, 會有一種緊迫感, 尤其看到其他一些比自己後入院的准媽媽已經分娩, 你就會更焦慮, 心情也更緊張。 有些准媽媽看到產房的護士或者其他准媽媽做的每一件事, 都可能會影響增加的情緒, 這種影響有時候對順利分娩並不十分有利。

建議准媽媽不需要刻意提前入院的, 除非是有早產的跡象。 准媽媽應穩定情緒, 保持心緒的平和, 安心等待分娩時刻的到來。 如果醫生沒有建議你提前住院的話,

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就不要要求提前入院等待。 另外, 准媽媽應該在懷孕初期就選取離家較近的醫院待產, 這樣就減輕提前入院的煩惱。

3、做好分娩準備

准媽媽做好分娩的準備, 包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備, 一切準備就緒, 那麼分娩寶寶時就會沒有那麼大的壓力。

建議准媽媽們在分娩前寫一個臨盆前的方案, 這個方案要羅列出入院前的經濟準備和寶寶出生後的準備。 考慮好分娩方案, 大體預算出住院分娩所需費用。 除基本開支, 還得為寶寶留出應對預想外的支出。

把生產要準備好的東西都準備好, 你為小寶寶准備用品的時候心情就會好多了, 想像一下寶寶來到你身邊, 相信你會笑的。 生產時沒有那麼可怕。

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別給自己太多的壓力, 小寶寶在肚子裡給你加油呢!

4、正視分娩的恐懼

分娩恐懼, 主要是一種心理狀態。 只要准媽媽被愛包圍著、支持著, 大多數的准媽媽都能順利分娩。 隨著預產期的臨近, 很多准媽媽就很想弄清楚分娩是怎麼一回事。 小編建議准媽媽可以與家人、朋友反復討論分娩的事情, 將各種可能遇到的問題事先想清楚, 同時找出每個問題的解決方法。 這樣就不會臨時手忙腳亂, 也會幫助穩定情緒。

但是, 准媽媽切勿被電視上、網路上的“危言聳聽”所嚇倒, 要保持正面、樂觀的心態。

准媽媽可以聽從身邊人分娩寶寶的經驗, 向她們取經。 這樣新媽媽才會做到“知己知彼, 臨產不亂” 。

如果准媽媽分娩時還是很擔心的話,

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小編建議准媽媽可以採用導樂陪伴分娩方式, 讓導樂師為你打氣鼓勁, 進行心理疏導, 幫助她克服恐懼心理, 這樣會有效縮短產程。

5、掌握與分娩有關的知識

預產期快來臨, 每位准媽媽都要經歷產前等待分娩的緊張時刻, 當出現一些分娩前的徵兆時不免有些緊張, 如果在分娩前, 准媽媽知道一些有關分娩知識、方法及護理的對策, 分娩時准媽媽心裡就會有底。

有的學者指出:“知識完全的時候, 所有恐懼將統統消失。 ”所以, 在懷孕期間, 小編建議准媽媽看一些關於分娩的書籍, 瞭解分娩前的徵兆, 整個分娩過程後, 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好, 而且還可增長知識。

小編總結:其實, 准媽媽可以跟准爸爸一起去孕婦學校進行學習,這樣不僅會增加自己分娩的知識,還能增進夫妻之間的感情。

准媽媽可以跟准爸爸一起去孕婦學校進行學習,這樣不僅會增加自己分娩的知識,還能增進夫妻之間的感情。

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