五大經典法寶 擊潰孕期疲勞

1、像小寶寶一樣睡覺

懷孕期間， 你的身體肯定經常出現過度疲倦的現象， 懷孕後負荷更重， 自然讓孕婦感覺非常累。 因此， 除了每天營養要跟上以外， 還要給自己足夠的休息時間。 懷孕後容易疲倦是很正常的， 千萬別因為自己需要更多的休息時間而產生任何負疚感， 大家都會理解這個正常的生理現象。

2、每天按時吃維他命

懷孕期間的疲倦感多是因為缺乏某種維他命或礦物質， 懷孕期間， 你就算不按時補充維他命也不會影響你生下一個健康的寶寶， 只是你產後的體重會比較堪憂， 因為寶寶生長發育所需要的一切營養物質都來自於母體，

3、多喝水

懷孕期間， 孕婦每天都應該喝至少48-64盎司的水， 如果當天進行了運動的話還要額外補充8盎司。 脫水也會引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。 要喝足夠的水其實並不是一件容易的事， 尤其是在孕婦早間出現孕吐的情況下。 準備一個隨手杯， 以方便你能夠隨時補充水分。

4、飲食要均衡營養

孕婦在尋找懷孕期間致使自己過度疲累的原因時， 總是過度在意飲食。 大多數婦女都知道這期間要吃一些健康的食物， 但她們大都忽略了另一點，

5、多運動

運動對於孕婦來說可能會是一件相當吃力的事。 任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水準得到提高， 更別說對與寶寶有關的身體循環的幫助了。 平時在生活裡， 最困難的或許就是起身了， 你坐在某個地方正想著自己該起來做點什麼事了， 可腦袋裡卻有聲音在呐喊：我好累， 我好累·有一點你必須明確， 沒錯， 懷孕確實很累， 但是你坐在這裡也不會有任何緩解， 相反， 適當的運動後， 你會感覺舒服許多。