五大美味食譜吃起來 孕吐立馬遠離

不少媽媽懷孕初期反應都特別強烈， 尤其是孕吐反應， 不僅食欲不好， 甚至吃什麼吐什麼， 讓媽媽好擔心影響胎兒。 這種情況該怎麼辦呢？有沒有什麼食物可以緩解孕吐呢？下面一起來看看。

五大食譜吃起來 孕吐立馬遠離
“民以食為本”， 對於准媽媽來說， 採用飲食療法緩解孕吐是很健康的。 其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。
孕吐對於孕婦來說， 是必經的過程， 以下為准媽媽們提供一些緩解孕吐的食譜：
食譜一：蘋果檸檬汁
材料：蘋果1個， 檸檬1/4個， 蜂蜜1小勺。
做法：
1、將蘋果洗淨， 去皮。
2、將蘋果切成小塊， 放入榨汁機中， 榨出果汁。
3、取檸檬1/4個， 將檸檬汁擠入蘋果汁中。
4、加入1小勺蜂蜜， 攪拌均勻即可飲用。

食譜二：檸檬生薑汁
材料：檸檬薑汁
材料：檸檬半個， 薑1片， 蜂蜜適量。
做法：
1、鍋中放少量水， 加入生薑煮沸， 小火熬10分鐘。
2、檸檬洗淨、切塊， 放入榨汁機中， 榨成果汁。
3、生薑水冷卻後， 將檸檬汁與生薑汁混合。
4、加入適量蜂蜜即可飲用。
食譜三：生薑羊肉粥
原料：生薑10克， 羊肉100克， 大米130克。
調料：鹽3克， 雞粉少許， 胡椒粉少許。
製作過程：
1、將生薑去皮切成米， 羊肉切成小片， 大米用清水洗淨；
2、取瓦煲一個， 注入適量清水， 待水開後， 下入大米， 用小火煲約20分鐘；
3、再加入羊肉片、姜米， 調入鹽、雞粉、胡椒粉， 續用小火煲30分鐘即可食用。

食譜四：梅子雞湯
材料：鮮雞腿2個， 紫蘇梅5粒， 紅棗幾個， 薑幾片， 麻油1大匙， 梅子汁2小匙， 水、鹽各適量。
做法：
1、將材料分別洗淨， 備用；
2、將鮮雞腿、紫蘇梅、紅棗、薑放入鍋中， 加入適量水， 煲開轉小火一個小時；
3、加入麻油、梅子汁、鹽， 繼續小火半小時即可。
食譜五：香橙南瓜羹
食譜原料：柳丁1個、南瓜300g、冰糖30g
製作方法：
1.柳丁清洗乾淨， 切成碎粒。 南瓜洗淨去皮， 切成小塊；
2.切好的柳丁粒及冰糖放入小煮鍋中， 再加入800ml冷水， 大火煮開後， 轉中火繼續熬煮30分鐘；
3.將切好的南瓜塊放入煮鍋中， 轉大火煮滾後繼續煮至南瓜熟軟即可。
健康提示：對早孕反應引起的噁心、嘔吐， 可以少量多餐， 飲食宜清淡、易消化， 可吃些酸棗、桔子等酸味水果， 而不宜吃醃菜之類。