每個家長都希望孩子能健健康康的成長， 但是維生素缺乏會導致孩子患上各種各樣的疾病， 所以我們一定要在生活中安排好孩子的健康飲食， 多給孩子食用富含維生素的食物， 幫助孩子健康生活， 所以家長們得多多的費心了。
1.芹菜汁
芹菜味道清香， 可以增強人的食欲。 在天氣乾燥炎熱的時候， 清晨起床後喝上一杯芹菜汁， 自我感覺會好得多。 在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。 由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，
Advertisiment
2.胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。 哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁， 分泌出的奶汁品質要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人， 經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀。
3.番茄汁
每日食用3個番茄即可補充人體維生素C的需要。 番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸， 不僅可以加快新陳代謝還可以促進胃液的生成， 對食物的消化是很有好處的。 把番茄炸成汁每日飲用可使皮膚細嫩減肥健美。
4.苦瓜汁
苦瓜清熱排毒， 熱量低， 是一種很好的排毒減肥蔬菜。 苦瓜的口味偏苦， 將其榨成汁加點蜂蜜或者搭配一些水果來喝，
Advertisiment
苦瓜渣中的纖維多數為不可溶， 纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪， 如果你的胃不是很健康， 一天最多只能吃2根， 午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁， 如果你的胃很健康， 那麼一天可以吃4根， 但不得超過4根。
5.黃瓜汁
鮮黃瓜內含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬。 將黃瓜榨成汁， 在天氣炎熱時候， 是一款絕佳的消暑飲品。
希望家長們在生活中多多的給孩子吃些富含維生素的食物，
