無論是冬天還是夏天， 坐月子很重要的一點就是要注意到保暖問題。 而這點對於在冬天坐月子的媽媽們來說顯得尤為重要。 那媽媽們要怎樣才能在冬天坐個暖月子呢？
第1計：居室環境清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖
新媽媽和寶寶的居室溫度要適中， 以20℃？25℃為宜， 太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。
室內要有充足的陽光
新媽媽和寶寶最好住南面的房間， 能夠有充足的陽光， 更讓人感到心情溫暖舒暢， 並有利於觀察寶寶的一些變化。
冬天坐個暖月子
房間相對濕度以55%?65%為益
溫度太高空氣乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；同時如果房間太濕皮膚不能排汗，
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保持清新的空氣
經常開窗通風換氣， 是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 每天要保證2次通風， 每次大概15分鐘， 保持室內空氣清新， 預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。 冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間， 注意保暖。
第2計：暖身熱水澡
暖暖和和的熱水澡
可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 而且能解除分娩疲勞、舒緩精神， 保持身體清潔衛生， 減少發病。
產後皮膚分泌旺盛， 多汗， 新媽媽洗熱水澡，
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溫馨提示：新媽媽洗澡時要保持浴室內空氣適當流通， 如果裝置有排風扇， 可以開啟， 以免蒸汽過多導致缺氧， 虛脫。
要注意室溫和水溫
由於新媽媽氣血虧， 抵抗力差， 要注意室溫和水溫。 室溫一定要適宜， 保持在25℃？26℃左右， 水溫以37℃左右或稍熱為宜。 洗澡時不能出太多的汗， 因為出汗過多會傷陰耗氣， 導致頭昏、噁心欲吐等情況發生。
洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身著涼或被風吹著， 以防風、寒、暑、熱乘虛而入。
洗頭後要及時擦乾， 再用幹毛巾包一下， 避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量， 使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。
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第3計：穿衣注意保暖
不要穿太緊的衣服
新媽媽可以穿一些比較寬鬆的純棉的衣服， 穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。
穿保暖、便於解開的衣物。 儘量不要穿套頭毛衣等， 選擇開衫的毛衣和棉衣。
要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 新媽媽一定要穿上棉質的襪子， 選擇厚底軟鞋。
晚上起來喂哺寶寶的時候， 不要因為過急而不穿衣服， 以防受涼。
冬天如何坐個暖月子
第4計：泡腳暖身祛寒
寒冷的冬季， 冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，
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新媽媽在產後缺鐵， 更容易感覺腳冷難耐， 腳部受凍後毛細血管極易發生痙攣， 局部缺血缺氧， 就可患凍瘡， 出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。
冬季多做腳部按摩， 會消除疲勞， 提高機體的免疫力。 先將雙手搓熱， 把兩個腳心相向置於床上， 左手搓右腳心， 右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩， 每次100次或者15分鐘， 以按摩部位發熱為度， 兩腳輪流進行。
平時多用熱水泡腳， 可使血液迴圈加快，
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第5計：適當運動暖身體
新媽媽運動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷， 有助於強化體溫調節能力。 有利於子宮恢復， 便於惡露排出；能加快胃腸蠕動恢復增進食欲， 減少便秘；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復， 防止子宮脫垂發生。
在室內進行活動
冬季新媽媽產後不宜外出受寒， 在室內進行原地踏步走或做搖擺動作， 活動腳趾10分鐘左右；或在無風天陽光下做室外活動， 通過活動來增加腳部的熱度。
經常在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。
小編總結：
產後想坐個健康的月子，其實是可以很簡單的。上面告訴媽媽們的五大計策，媽媽們產後不要忘了。坐月子很注重的就是保暖問題，所以媽媽們產後一定要留心這一點。
通過活動來增加腳部的熱度。經常在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。
小編總結：
產後想坐個健康的月子，其實是可以很簡單的。上面告訴媽媽們的五大計策，媽媽們產後不要忘了。坐月子很注重的就是保暖問題，所以媽媽們產後一定要留心這一點。
