五式運動改善頻繁遺精症狀

一般來說， 半個月或更長時間遺精一次是正常現象。 如果2～3天一次遺精為遺精過頻症， 可採用自我體療的方法， 能取得滿意的效果。

一、半蹲站樁

挺胸塌腰， 屈膝半蹲， 頭部挺直， 眼視前方， 兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物， 盡力前伸)， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力往內夾， 使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後復原。 每天早晚各做1回， 次數自便。

二、仰臥收腹

仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上體和兩腿同時迅速上舉， 使雙手和兩足尖在腹部上空相觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 每天早晚可各進行1次。

三、提肛鍛煉

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門， 其動作好像忍大便的樣子， 反復做20～30次， 收縮時深吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和緩慢而有節奏。

四、按摩療法

取手掌相對， 磨擦發熱後， 在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴， 各1分鐘。

五、冷水洗浴

每天洗冷水浴1次， 或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘， 這樣可降低性神經的興奮度。