五招可以保護好孩子的視力

近視是現在許多的通病， 近視除了遺傳因素外， 很多是因後天一些日常生活不良行為和習慣而造成的， 特別是孩子， 如果在沒有家長的管理和督促的情況下， 坐姿和看書的姿勢等都很容易養成一些不良的習慣。 為了保護孩子的視力， 為了眼睛更健康， 家長要經常管理好孩子， 當孩子有不良的用眼行為時， 及時提醒， 這樣才能保持孩子的視力， 可以從以下五個方面做起。

1、常做眼保健

上完一節課或看書1小時後， 可以做一下望遠運動。 做法：向遠處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘， 睜開眼睛時上下左右轉動眼球。

這樣做的目的可以能調節視覺神經功能， 使眼睛得到有效的休息， 對保護視力是非常有好處的。 遠望時的目標可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地， 這樣使大腦和眼睛得到充分休息。

2、切莫在行走或乘車看書

很多孩子現在在走路或坐車時都喜歡看書或看手機， 這種習慣是對眼睛是非常有害的。 因為通常這兩種情況都是在搖晃的環境中， 光線不穩定， 晃來晃去眼睛和書本的距離不固定， 需要睫狀肌和晶狀體高速調節， 除了容易疲勞， 更容易導致視力減退。 也因為東西移動速度過快， 而出現模糊的影像， 導致頭暈、噁心、嘔吐等級不良反應。

3、閱讀書寫時要注意用眼衛生

眼睛無論是在看遠的東西或是近的東西，

都需要晶狀體進行調節， 而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。 所以當學習書寫時， 如果眼睛離書本距離太近， 睫狀肌就要會持續處於收縮狀態， 時間過長， 會產生疲勞， 失去調節的靈活性， 從而視力導致近視。 在寫字或看書時， 眼睛和書本保持在33釐米的距離較為合適， 眼睛不容易疲勞。

4、夜裡看書燈光要合理

夜晚因為光線比較暗， 看書時會常常需要使用檯燈等照明設備， 所使用的燈管或燈泡的瓦數適當調整燈的高度， 使桌面照明度和眼睛保持距離， 桌面照明度達到80米燭光， 亮度要科學足夠。

5、忌躺著看書

躺著看書是很多人的習慣， 孩子也是如此， 因為躺著舒服， 其實這是一種不好的習慣，

因為躺在床上看書， 多是側臥的， 眼睛呈斜視狀態， 如果光線不足， 看書時間長了， 眼睛就會感到疲勞， 出現頭腦酸脹等， 長時間如此就會影響視力， 導致近視。

孩子正是在發育的階段， 視覺系統還沒有發育成熟， 如果從小就用眼不當， 養成一些養眼的壞習慣， 就會影響視力， 從小就要開始戴眼鏡是一件非常痛苦的事情， 所以家長要監督孩子， 在學習時， 平時的看書的習慣、姿勢等， 都要以保護視力為主。 讓視力保持好的狀態。