五招幫你有效緩解早孕反應

對於早孕反應比較強烈的孕婦來說， 可謂是受盡折磨。 對此， 我們不提倡忍耐， 也不應該忍耐， 要知道， 強烈的早孕反應對於可都是有危害的。 所以， 我們必須從科學的角度去設法緩解這種不適反應。 孕吐之所以會出現是因為體內激素的變化所導致的， 而影響孕吐反應強烈程度的因素卻很多。 要想有效緩解孕吐反應所帶來的不適， 我們就應該從這些因素全面下手， 採用多種方法來進行調理， 這樣效果應該還是比較明顯的。

一、調整心態：妊娠20～60天內， 正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期。 此時，

食物在准媽媽胃裡停留的時間比過去長了， 一旦有微量的有害物質， 准媽媽本能地“一吐為快”， 以保障胎寶寶健康生長， 不發生畸變。 因此， 從某種角度講， 孕吐是孕媽咪的一種保護性反應， 為了寶寶把有害的東西吐掉， 雖然自己難受， 可對寶寶是有好處的哦。 這樣一想， 心情好了， 不舒服也會減輕許多。

二、多吃平時喜歡吃的食物， 既滿足了喜好、解了饞， 也保證了一定的營養。

三、飲食清淡， 不吃油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物， 不喝酒精性或咖啡濃茶類飲料。

四、早晨起床後嘔吐厲害的孕媽咪， 吃一些幹的食物， 如烤饅頭片、麵包幹、餅乾等， 可以減少嘔吐。

五、如何吃法有訣巧。 1、幹濕分開　吃東西時， 把固體食物和液體食物分開。

吃完飯後， 隔一些時間再喝水或湯。 2、少量多餐　除3次正餐外， 可另加2～3次“輔食”， 每次吃得少些， 不要過飽， 力爭不引起嘔吐。 3、吐後補吃　吐掉後， 體息一會兒再吃， 將吐掉的補上， 補足一天總的需要量。

當早孕反應來襲的時候， 准媽媽們首先應該調整自己的心態， 因為心態對於早孕反應的強弱具有重要的影響， 如果媽媽們心態放鬆， 那麼孕吐反應自然也就會減輕， 所以媽媽們應該設法轉移自己的注意力， 多想一些高興的事情， 這樣你就不會覺得太難受了。 孕吐會影響到准媽媽們的食欲， 所以， 你要多吃一些自己喜歡的東西， 這樣對於胎兒也是有好處的， 不過你也要注意不能什麼都吃， 飲食最好還是以清淡為主， 比如麵包和餅乾都可以在一定程度上緩解你的不適反應，

除了在吃什麼上要注意之外， 你還應該注意怎麼吃， 正確的飲食訣竅可以讓你的早孕反應不翼而飛。