在長達10個月的孕期中， 孕媽媽的身體一天天在變化， 如果對相關變化不明白， 很可能以為自己或胎兒是不是出了問題， 從而心情緊張起來， 吃不好、睡不好。 這時， 這些緊張情緒難免會影響到自己和胎兒的健康。 另外， 周圍的環境與家庭成員的情緒也會或多或少地影響到孕媽媽， 有時難免會有不良甚至惡劣情緒產生。 在孕媽媽確認自己身體正常卻依舊緊張時， 不妨試試以下幾種方式來放鬆一下。
◆告誡提醒法。 孕媽媽要知道消極情緒對自己和胎兒會產生負面影響。 因此， 在10個月的孕期生活中，
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◆擺脫轉移法。 孕媽媽在心情緊張時不妨快速轉移注意力， 玩一些有趣的遊戲， 看點有趣的故事書等， 這樣心情會很快好起來。
◆宣洩釋放法。 不良情緒要善於疏導而不是堵塞。 孕媽媽可以向親朋好友訴說自己的處境和情感， 讓心中的積鬱一吐為快， 也可通過寫日記、給好友寫信、打電話等方法宣洩。
◆情緒放鬆法。 每天抽出不少於30分鐘的時間和丈夫到外邊散步， 放鬆身心。 或聽一些優美的音樂、相聲， 閱讀一些散文， 給胎兒唱歌等。
◆按摩放鬆法。 按摩是一種很好的放鬆方式， 但孕媽媽按摩時一定要注意按摩的部位和力度， 不要影響到胎兒。 在按摩前一定要告訴按摩師你懷孕了，
