五招消除懷孕失眠煩惱

女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂郁和失眠， 這是由體內激素水平的改變引起的。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮， 會令情緒不穩、壓力過大使早產， 或者出現視力、聽力和智能的缺陷。 因此， 適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷， 對于穩定的心情十分重要。

1.靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式及其有效， 而且還有理由胎教， 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。

2.和丈夫協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，

3.學會用嬰兒威脅自己。 每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的一定不要做。

4.情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上， 特別是首次懷孕的人更是如此， 導致精神過度緊張而失眠。

5.煩躁的心情是失眠的最大敵人， 如果有什么不開心的， 一定要找個人說出來， 釋放一下。 心里輕松， 睡覺自己舒服。