五月份最容易長高 寶寶長高吃啥好

專家指出， “季節與青少年生長發育有密切的關係， 家長在這一階段要特別注意孩子的營養補充。 ”世界衛生組織在這一方面也有一份報告指出“人體的生長速度在一年中並不相同， 長得最快的是在5月份， 5月份內可長高7.3毫米。 長得最慢的是10月， 只有3.3毫米。 ”

聽了這些看法， 家長想知道孩子“貪長”的原因嗎？又準備怎麼捉好時機給孩子補補呢？今天小編就給你講解一下初夏季節孩子為什麼“貪長”， 還有爸媽應該給孩子補啥， 快來看看吧。

一、孩子5月“貪長”有理

世衛組織報告指出：人體的生長速度在一年中不僅不相同，

而且差異頗大， 長得最快的是在5月份， 平均達到7.3毫米；長得最慢的是10月， 只有3.3毫米。 為何人體在5月份長得最快呢？

根據生物學家和醫學專家的研究報告， 我們可以發現一個人的生長速度是由多種因素決定的， 除了大家普遍知道的種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外， 還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。

進入5月後， 人體的生長發育會明顯加快， 那是因為這時候萬物萌生， 大地一派生機， 人體內各器官和細胞的功能十分活躍。 新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強等都會加快人體的生長發育速度。

二、營養配備， 趁機補給

初夏是孩子的“貪長”期， 這時期孩子體內各器官和細胞的功能都很活躍，

如果能趁機補給一些長高必需的營養， 長高便不再只是“盼望”， 很容易就能成為現實。 那麼， 應該給孩子補哪方面的營養呢？

1、蛋白質是生命的基礎。 各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要。 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

另外， 含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品也是值得推薦的。

3、維生素對孩子長高發揮重要作用。 維生素， 所謂“維持生命的要素”。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用， 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。

三、曬太陽， 給骨骼生長加速

現在的孩子越來越寶貝了， 有的爸媽甚至都不捨得讓自家的孩子吹一點風， 曬一點太陽， 淋一點雨， 想把孩子養得嬌嫩嬌嫩的， 外加白皙的皮膚。 可是， 你知道整天把孩子留在家中， 是在剝奪孩子親近大自然的權利嗎？更重要的是， 拒絕了陽光， 某種程度上是拒絕了給骨骼生長加速的機會。

陽光中的紫外線不僅有很好的殺菌作用，

紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益， 因為無論是食物中的維生素D， 還是人體皮膚組織中的維生素D， 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3， 才能被人體吸收， 進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D， 後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收， 減少它們經腎小管的排泌， 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

另外曬太陽能使紅細胞增多， 而紅細胞又有利於人體攜氧， 加快組織的新陳代謝。 所以說適當地給孩子曬太陽是有益的， 快給孩子補補陽光吧。

四、睡眠不可少， 補補更健康

睡眠對於發育相對成熟的成人來說已經很重要了， 何況對發育還未完善的孩子來說呢？

生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的， 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，

就會直接影響生長激素的分泌。

人體在春夏常常更容易困， 需要更多的睡眠時間。 這樣其實對長高是非常有利的， 但很多家長都沒意識到這個問題， 帶著孩子參加各種學習班。 許多孩子為了完成作業或參加各種學習班， 根本不能按時睡眠， 長期處在睡眠不足的狀態， 這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。

如果想要孩子能夠健康快樂地生長發育， 就要尊重大自然的發展規律， 給孩子補補睡眠， 讓他有合理的作息。 這樣， 長高也變得容易。

五、想長高， 運動少不得

春天、初夏都是充滿活力的時節， 孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”， 在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。

經常戶外活動，可以呼吸新鮮空氣。戶外活動的增多能促進人體新陳代謝，加速血液迴圈，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長，這些尤其有利於長高。

此外，少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。例如這些運動：

1、熱身運動：活動四肢，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。

2、跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25-50米，重複4-6次，每次之後稍休息；下坡跑。

3、跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲。

4、跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定）。每次至少重複6-8次。

經常戶外活動，可以呼吸新鮮空氣。戶外活動的增多能促進人體新陳代謝，加速血液迴圈，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長，這些尤其有利於長高。

此外，少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長。例如這些運動：

1、熱身運動：活動四肢，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。

2、跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25-50米，重複4-6次，每次之後稍休息；下坡跑。

3、跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲。

4、跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定）。每次至少重複6-8次。