五月來了，孕媽媽如何自我調理五月病？

五月是一個春夏交接的月份， 也是一個容易產生厭倦、疲乏情緒的月份。 孕媽作為一個特殊的群體， 更容易情緒波動。 為了保證胎兒的健康發育， 保持自己充足的睡眠和愉快的心情， 孕媽需要自我調節五月病。 那麼， 應該如何調節呢？

1、做最感興趣的事：從最感興趣的事入手， 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的事， 譬如寫孕期日記記錄你和寶寶的點滴、聽音樂和寶寶互動等。

2、生活作息規律化：儘量按時吃飯， 起居有規律， 每天安排一段時間進行輕微活動， 可以改善人的精神狀態， 提高植物神經系統的功能，

3、廣交良友：經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。 孕媽媽處於人生的特殊階段， 也是最重要的階段， 更需要養成和朋友經常保持接觸的習慣， 這樣可以避免和醫治孤獨和離異感， 減輕孕媽媽的心裡負擔和產前憂鬱症， 也可以減輕五月病症狀。

4、注意產檢：保持良好的心態， 就近就醫， 確定好每次產檢的時間， 避免過分冗長的擁擠等待。 相信每次健康的產檢報告是孕媽媽最大的欣慰！。

5、注意飲食：多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，