五月抓住孩子長高的黃金點

世界衛生組織的一項研究證實， 孩子的生長發育有顯著的季節性， 其中春季（3—5月）， 尤其是處於暮春的5月長得最快， 身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。 因此， 國內外專家都把它稱為"奧妙的五月"。 問題來了， 眼看新的長高季即將來臨， 家長們該如何把握機會， 為孩子的長高助一臂之力呢？在5月寶寶長高吃什麼？寶寶長高食譜、寶寶長高運動有哪些都是需要父母們及時瞭解的。

為什麼5月份是孩子長高最佳時間?

做父母的都希望自己的孩子長得高高的， 可大家知道嗎， 要讓孩子長高， 一定要抓住長高季節， 其中五月有奧秘五月之稱，

是寶寶長高的最佳月份。 這是為什麼呢？主要在於五月生長激素分泌增多， 陽光中的紫外線含量充足。 所以父母們一定要抓住五月讓孩子個子翻一番哦。

孩子身高規律

新生兒身長平均約為50釐米， 第一年身高增長最快， 約25釐米， 第二年身高增加約10釐米， 兩歲以後平均每年增長5-7釐米， 若孩子年身高增長低於4釐米， 就要考慮孩子可能患上了矮小症。

2-12歲兒童平均身高估算公式：身高(釐米)=年齡×7+70

五月生長激素分泌增多

五月是萬物生長的季節， 人體也不例外。 人體新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素尤其是生長激素分泌增多， 為正處於生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

陽光中的紫外線含量充足

五月陽光中的紫外線含量是所有月份中最高的。 紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益， 因為無論是食物中的維生素D， 還是人體皮膚組織中的維生素D， 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3， 才能被人體吸收， 進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D， 後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收， 減少它們經腎小管的排泄， 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

影響孩子長高的因素有哪些?

讓孩子長得高是每一個做父母的願望， 可是大家在孩子長高的季節一定要把握好， 千萬不要被一些因素影響了孩子長高， 如：睡眠、營養、運動， 一定要讓孩子保證充足的睡眠， 補充足夠的營養以及堅持運動鍛煉。

只要在這三方面做好了， 你家孩子長高就不再是難題。

睡眠影響寶寶長高

專家說， 處於生長發育階段的孩子， 為了促進體內生長激素的分泌， 更加需要優質睡眠的支援。

充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處， 因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的， 深睡眠時間越長， 生長激素分泌的量就越多， 孩子就會長得更高。 而孩子的生長激素分泌在晚上11、12點進入最旺盛階段， 必須處於深度睡眠狀態下， 才能更高效地發揮作用。 由於孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45—60分鐘， 那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期， 孩子最好在10點前入睡。

營養影響寶寶長高

想要孩子長得高， 營養必須得跟上。 首先要注意保證孩子各類營養均衡攝入，

不偏食不挑食。 其次， 鈣是孩子長高的重要元素， 家長應該多給孩子選用含鈣豐富的食品， 如牛奶及乳製品、豆製品、魚、蝦等。 蛋白質也是長高的重要營養素， 春天孩子新陳代謝快， 對蛋白質的需求量大， 家長應該多給孩子吃豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋等蛋白質含量高的食品。

除此以外， 維生素對孩子的生長發育也有著舉足輕重的作用， 例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力， 而維生素D則有助於鈣質吸收， 從而促進孩子長高， 所以家長應該多給孩子吃新鮮蔬果。

運動影響寶寶長高

要想讓孩子在五月身高芝麻開花節節高， 適當的運動也不可或缺。 經常參加體育鍛煉， 可以改善孩子的血液迴圈，

同時能夠促進生長激素的分泌， 使骨骼生長更旺盛， 促進孩子長高。

專家指出， 跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶， 刺激軟骨增生， 對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。 比如跳繩就是促進生長的代表性運動， 家長可以讓孩子每天跳繩十五分鐘， 讓孩子在跳躍中長高。 拉伸運動能夠使全身各個部分得到舒展， 比如引體向上、游泳、伸展體操等都能拉伸脊柱， 促進孩子長高。 醫生還指出， 適度的負重運動對孩子長高也有幫助。 有些家長認為負重運動會把孩子“壓矮”， 其實是不正確的。 骨頭需要承受重量才能將血液中的鈣質存入骨頭中， 因此適度的荷重運動， 有助於骨質密度增加， 進而讓骨骼與肌肉增強， 促進身高的增長。