冬天到了， 准媽媽也要根據季節、氣候的變化改變一下食譜啦。 正確進補所需的營養， 有助於胎兒的正常發育。 下面， 來看看小編為你推薦的五款冬季滋養食譜吧。
食譜一：草果豆蔻煲烏骨雞
材料：烏骨雞1只、草果5克、豆蔻5克、食鹽2克、味精1克。
做法：
1、將烏骨雞宰殺洗淨。
2、草果、草豆蔻放入烏骨雞腹內， 以竹簽縫隙好切口， 加水煮沸， 放入鹽、味精食用。
食譜二：鯽魚香菇湯
材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調味料：鹽。
做法：鯽魚洗淨、入油鍋中炸成金黃色。 香菇洗淨泡軟， 冬筍剝去外殼、切片， 青菜洗淨。 將其加水熬湯， 大火開後轉小火煮約20分鐘，
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食譜三：燕麥粳米粥
材料：大米100克、燕麥片30克、白砂糖10克。
做法：
1、將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈起， 瀝幹水分。
2、將粳米放入鍋內， 加入約1000毫升冷水， 先用旺火燒沸， 然後改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟時， 將燕麥粉用冷開水調勻， 放入鍋內， 攪拌均勻， 待粳米爛熟以後， 加白糖調味， 即可盛起食用。
食譜四：黃豆豬腳湯
材料：豬蹄500克、黃豆120克、食鹽適量、薑3片、料酒2大、水適量。
做法：
1、黃豆用溫水泡一個小時， 豬腳洗淨放入鍋中加， 料酒1大勺和薑2片煮開焯去血沫， 再洗淨備。
2、鍋中放入豬腳， 黃豆， 薑片和料酒加入足夠的清水， 大火煮開後關小火燉一個半到兩個小時， 出鍋前加鹽調味即可。
食譜五：雞糯米蔥白粥
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材料：烏雞腿、圓糯米、蔥、鹽。
做法：
1、烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝幹。
2、將烏雞腿加4碗水熬湯， 大火開後轉小火， 約煮15分鐘， 再入圓糯米煮， 開後轉小火煮。
3、蔥白去頭須， 切細絲， 待糯米煮熟後， 再加入鹽調味， 最後入蔥絲悶一下即可。
准媽媽的營養充足了， 寶寶才能在肚子裡健健康康的長大哦。
