食材：豬後腳500克、熟花生、蔥、薑、米酒、鹽適量。
做法：先將豬腳川燙去血水、蔥切段、薑切片然後把所有材料丟入鍋中煮滾後， 轉小火續煮1個小時。 熟爛， 調味後即可。
作用：花生豬腳湯對缺乳不下乳的產婦有催乳作用。 寶寶若體質過敏則不選擇花生。
產婦催乳食譜2：姜絲鯽魚湯
食材：鯽魚500克、薑、米酒、鹽適量。
食譜做法：先將薑切片或切絲待用。 然後將所有材料丟入鍋中煮滾後加入薑， 米酒， 鹽等調味即可。
食譜作用：鯽魚對產婦有健脾利濕， 和中開胃， 活血通絡、補虛通乳的功效。
產婦催乳食譜3：香芒燕麥
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食材：芒果、冰糖、檸檬汁、麥片、牛奶適量。
做法：先將芒果切塊後加入鍋中熬煮， 小火煮20分鐘加入冰糖、檸檬汁， 芒果煮爛後起鍋放涼。 然後將麥片和牛奶一起加入鍋中煮爛， 起鍋放涼。 最後取一馬克杯， 先放入牛奶燕麥， 加淋上芒果醬， 放冰箱冷藏後即可。
食譜作用：香芒燕麥對產婦不但有降脂作用而且有很好的催乳作用哦！
產婦催乳食譜4：木瓜燉魚頭
食材：魚頭一個、青木瓜一隻、料酒、薑絲、紅棗、枸杞、龍眼乾適量。
做法：先爆薑絲後讓魚頭過下油， 去魚的腥味。 然後把過了油的魚頭放進沙鍋裡面， 再加上之前準備好的木瓜， 紅棗， 桂圓， 枸杞先用武火煮沸， 加少許料酒， 再用文火燉一個小時即可。
作用：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，
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產婦催乳食譜5：清燉烏骨雞
食材：烏骨肉1000克、上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克、蔥、薑、鹽、酒適量。
食譜做法：將烏雞， 藥材洗淨後切碎， 拌勻， 隔水蒸20分鐘即可。
食譜作用：清燉烏骨雞有助於產婦產後虛弱， 乳汁不足， 具有催奶效果。
