五歲半兒童缺鈣原因及怎樣食補

五歲半兒童缺鈣的主要原因是缺乏維生素D， 維生素D可以促進鈣的吸收和利用。 當寶寶體內維生素D不足時， 鈣的吸收就會減少。 寶寶骨骼的生長發育受到了影響。

如果您的孩子天天補鈣可是仍有缺鈣的症狀， 請注意是否存在以下問題：

1、補鈣劑量不夠

很多家長在給孩子補鈣的時候只知道吃了鈣， 而不知道吃了多少鈣， 營養學上所說的小兒需補充的鈣量是指鈣營養品中鈣元素的淨含量， 而不是指鈣化合物的量。 鈣營養品中鈣元素的淨含量例如天然乳鈣為24%～28%、乳酸鈣13.0%、碳酸鈣40.0%。 所以， 若小兒需補充400毫克鈣，

2、選擇了不適合自己的鈣源

鈣營養品種類繁多， 選擇鈣營養補充劑時， 除了注意它的鈣元素淨含量是否高外， 還要綜合考慮其對人體的影響。 如來源於海洋貝殼的鈣源， 因海洋軟體動物吸附能力強， 常有對人體有害的重金屬， 不適合小兒服用。 另外， 有些鈣源對胃腸道刺激大， 常會出現胃腸道不適、便秘等現象。 目前， 最適合小兒的鈣源有天然乳鈣(牛奶中提取的)、L-乳酸鈣等。

3、鈣營養品中缺少促進鈣吸收和利用的營養素

單獨補充鈣， 人體的吸收利用率不高， 需要添加促進鈣吸收和利用的營養素。 可促進鈣吸收利用的營養素，

食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。 這裡介紹幾種多鈣食品的烹調方法：

1、可以把小黃魚製成酥魚。 做法是：把鍋燒熱， 在鍋內放入蔥、薑鋪底， 把10公分左右長的小黃魚排放在上面， 加適量醋用慢火燉爛， 甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。 這樣， 整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

2、高壓鍋飩雞。 可以把雞肉、雞骨儘量飩爛、飩酥， 鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下， 也能夠補充鈣質。

3、還可以做大骨頭湯。 將買來的大棒骨洗淨， 敲裂或敲斷， 涼水下鍋， 放入骨頭， 燒開後， 撇去浮沫， 加蔥、薑、料酒， 用小火燉煮， 時間可長一些。 讓寶寶喝湯， 吃骨髓。 這是一種非常好的補鈣食品， 適合各年齡的寶寶。 該湯還可以加在寶寶的其它食品中，