五歲娃愛挑食 聰明父母這麼做

當我們的孩子長到5歲的時候， 按我們預期的計畫， 他應該定期吃均衡的飲食， 包括蔬菜， 水果， 乳製品， 肉類和穀物等。 但偏偏五歲的孩子， 有時會變成挑剔的食客， 拒絕吃某些健康食品， 不僅如此， 他們還喜歡上了吃垃圾食品。

為了讓家長和孩子保持良好的飲食習慣， 美國農業部門已經修訂了食物金字塔， 金字塔的概念已被替換為不同食物類別， 以不同的顏色表示。 橙色代表穀物， 綠色代表蔬菜， 紅色代表水果， 藍色代表乳製品， 紫色代表肉， 黃色代表油。 雖然孩子每天吃的食物份額會有所不同， 但據肯塔基內閣衛生組織表明：5歲孩子的最低營養需求是每天三、四份牛奶或乳製品，

每份都為1/2至3/4杯。 兩到四份肉（2至4湯匙）， 四到五份水果和蔬菜也必須是菜單的一部分， 三到四份穀物， 糧食的份量是一片麵包或1/2杯麥片。 但如果我們的孩子挑食、不吃飯無疑讓家長很頭疼， 下面就讓我們來一起看一下該怎麼做吧。

1.樹立一個好榜樣

有時候， 家長的一些良好行為對孩子的影響比說教更有效。 關於每天都吃什麼， 樹立一個好榜樣， 讓我們的孩子來模仿。 如果我們的孩子不願意嘗試新食物， 那麼， 我們可以自行嘗試這些食物， 並告訴我們的孩子它們是多麼的美味。 如果家長試圖讓孩子吃他盤子裡的一些東西， 自己先這樣做。

如果家長想讓部分水果和蔬菜成為孩子飲食中的重要組成部分， 那麼這些東西先要成為我們日常生活中的重要組成部分。

2.提供多種選擇

為了鼓勵我們5歲的孩子吃均衡的飲食， 家長要為孩子每天提供多種食物的選擇， 同時也尊重她的口味喜好。 提供各種食品的一小部分， 鼓勵孩子每樣嘗試兩勺。 另外配有4盎司的果汁是最佳的。 另外， 選擇不含脂肪的乳製品， 以減少脂肪的攝入量。

3.讓進餐時間是快樂的

健康， 輕鬆的餐點， 會鼓勵我們的孩子多吃一點， 從而也會吸收的更好。 在我們坐在一起吃飯時， 可以說一些令人感到愉快的話題。 關掉電視， 以消除對這種氣氛的這種干擾。 還可以讓5歲的孩子自己用勺子吃飯並稱讚他已經長大了。

每餐都為孩子提供新的食物， 至少鼓勵孩子嘗試一下。