五歲孩子吃什麼能長高

1 乳製品

五歲孩子吃什麼能長高：乳製品。 第一選擇非乳製品莫屬， 它是一種營養非常全面的食品。

原因：

在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克， 同時還含有大量豐富的維生素B2、維生素A等營養物質。 無論是蛋白質還是鈣質， 都是孩子成長發育過程中所必不可少的， 要想長高就要多吃一些含鈣的食物， 它能直接益於骨質的發育。

2 豆製品

五歲孩子吃什麼能長高：豆製品。 在日常生活中， 家長不妨多做一些豆製品給孩子吃， 以此來補充人體所需要的蛋白質以及氨基酸。

原因：

人體需要八種必需的氨基酸，

但這些氨基酸並不能靠人體自身合成， 因此必須要通過食物來進行攝取。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。

3 動物性食品

五歲孩子吃什麼能長高：動物性食品。 在長高的問題上， 動物性的食物也是必不可少， 它對孩子的生長發育有著非常重要的影響。

原因：

在動物性類食品中， 人體所必須的氨基酸含量都非常的豐富， 比如像蛋、肉、魚等。 而且這類食物中的營養價值高， 同時還含有人體必須的蛋白質， 因此在早餐的食譜中也應該添加這類食物。

4 五穀雜糧

五歲孩子吃什麼能長高：五穀雜糧。 在日常生活中應該給孩子多吃一些五穀雜糧類食物。

原因：

五穀雜糧中比如小米有健脾和胃作用，

適合脾胃虛熱的孩子， 而小米粥上的一層黏稠的“米油”， 它的營養極為豐富對腸胃消化功能有問題的孩子有著很好的恢復作用。 而玉米則具有健脾利濕， 開胃益智的作用。

5 影響孩子長高的原因

1、營養

身長是頭、脊柱和下肢的總和， 是反應骨骼， 特別是長骨生長的重要標誌。 當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時， 就會減慢身長增長的速度。 維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切， 同時， 碘和鋅不足， 也會造成孩子個子矮小。 因此， 從小就要注意孩子的營養是否全面。

2、睡眠

腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。 人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的， 其分泌量睡眠時高於覺醒時。 睡眠不足會影響孩子長個兒。

孩子每天所需睡眠時間， 個體差異較大， 如果有的孩子睡眠時間較少， 但精神、情緒和生長發育正常， 也不必強求。

3、運動

運動能促進血液迴圈， 改善骨骼的營養， 使骨骼生長加速， 骨質緻密， 促進身長的增長。 孩子不應過久地抱著或坐著， 孩子抱著不便於活動全身， 久坐會影響下肢發育。 同時， 孩子學會坐後， 常常不願學翻身和爬。 經常鍛煉身體也是增強體質的一個重要方式。

4、疾病

很多疾病都會影響孩子身長的增長， 一般急性病僅影響體重， 慢性病則能影響身長。 如經長期測量觀察， 孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上， 則稱為生長遲緩;低於30%以上， 則屬異常， 都應及時診治。