五歲孩子溜肩駝背怎麼辦

1 溜肩

溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。 主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力， 使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。 處在生長期是完全可以糾正的， 建議進行校正康復訓練。

建議：

通過鍛煉矯正、聳肩法 矯正者站立或坐著的時候， 上體保持正直， 兩肩同時儘量上提並保持一定時間， 然後放鬆， 如此重複多次。 此法雙手持適當重物鍛煉更佳。 先到正規的醫院診斷， 再根據臨床醫生的指導進行治療， 嚴禁自行用藥， 以免延誤病情。

2 駝背

孩子駝背多是由於發育異常導致的， 早起是可以在一定程度上糾正，

駝背先從平時的生活細節上做起， 平時需要注意坐姿， 睡硬板床， 做擴胸伸展運動， 學游泳等。

建議：

1、手扶培壓胸腰練習：距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 夠不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。

2、兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習：兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰， 再還原。 2拍1動， 做16次。

3 駝背有什麼壞處

駝背是脊椎變形的一種， 主要由於胸椎向後突起所形成的改變， 駝背不光影響一個的形體美，

而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。

如何預防：

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4 溜肩有什麼壞處

溜肩有什麼壞處“溜肩”影響形體健美。 青少年的骨骼有機物成分較多， 這樣的骨骼韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形， 另一個原因是缺乏鍛煉。

如何預防：

1、貼牆站立

兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，

臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。

2、持棍轉體自然站立

兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處， 同時挺胸轉體20～30下。 3聳肩法矯正者站立或坐著的時候， 上體保持正直， 兩肩同時儘量上提並保持一定時間， 然後放鬆， 重複多次。

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